செயல்முறை:
யோகா விரிப்பில் முழங்கால்கள் இரண்டையும் ஒன்று சேர்த்து,இரு குதி கால்களையும் ஒன்று சேர்த்து பிட்டங்களை குதிகால்கள் மீது வைத்து அமரவேண்டும்.[ படத்தை கவனிக்கவும்]
கைகள் முழங்கால்கள் மீது வைத்திருக்க வேண்டும்.
ஆசன நிலையில் முதுகெலும்பு நேராக இருக்க வேண்டும்
எவ்வளவு நேரம் முடியுமோ அவ்வளவு நேரம் ஆசன நிலையில் ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுக்க வேண்டும்
குதிகால்கள் மீது அமர முடியாதவர்கள்,குதிகால்களின் பக்கவாட்டில் அமரலாம் .
வஜ்ராசனத்தின் நன்மைகள்:
செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. மற்றும் வழக்கமான பயிற்சி நடைமுறையில், இது மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது.
வயிற்று புண்கள் மற்றும் அமிலத்தன்மையைத் தடுக்கிறது.
முதுகை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் முதுகு பிரச்சினைகள் மற்றும் சியாட்டிகா பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு சிறந்த நிவாரணம் அளிக்கும்.
இடுப்பு தசைகளையும் பலப்படுத்துகிறது. பிரசவ வலியை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் மாதவிடாய் பிடிப்பைக் குறைக்கிறது.
தியான நிலைக்கு மிகச் சிறந்த ஆசனங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
வஜ்ராசனம் நிலையான, உறுதியான முதுகெலும்பை தரும் .
இந்த ஆசன நிலையில்உட்கார்ந்துகொள்வது மிகவும் சவாலானது.
வஜ்ஜிராசனத்தில் தேர்ச்சி பெற்று, தியான நிலையில் நுழைய பயிற்சியாளர் கால்களில் உள்ள வலியையும் மனதில், அமைதியின்மையையும் வெல்ல வேண்டும்.
தங்களைத் தாங்களே பயிற்றுவிக்க வேண்டும், அதில் தங்கள் மனதை முதலீடு செய்ய தயாராக இருக்க வேண்டும்.
வஜ்ராசனம் கீழ் இடுப்பு பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
கால்களில் உட்கார்ந்திருப்பது கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை குறைத்து செரிமான பகுதியில் அதிகரிக்கிறது, எனவே செரிமான அமைப்பின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும்.
--
கருத்துகள் இல்லை:
கருத்துரையிடுக