கழிப்பறையைசுத்தமாக வைத்துக்கொள்ள எளிய குறிப்புகள்!!

 

கழிப்பறையை சுத்தமாக வைத்துக்கொள்ள கவனமாக சுத்தம் செய்து துடைக்க வேண்டும். தரையைத் துடைக்கும்போது, அனைத்து குப்பைகளையும் கவனமாக எடுத்து அகற்ற வேண்டும்.

கழிப்பறை பகுதியை குறைந்தது ஒரு முறையாவது கிருமிநாசினி செய்வது நல்லது. நல்ல தரமான மேற்பரப்பு கிருமிநாசினிகள், தரையை சுத்தம் செய்யும் திரவங்கள், கழிப்பறை இருக்கை கிருமிநாசினி ஸ்ப்ரேக்கள் மற்றும் ஃபிலஷ் கைப்பிடிகள், கதவுகள், குழாய்கள், பேப்பர் டவல் டிஸ்பென்சர்கள், மின்சார சுவிட்சுகள், வாஷ்பேசின்கள் மற்றும் டைல்ஸ் போன்ற உயர் தொடு மேற்பரப்புகளை நன்கு துடைக்க வேண்டும்.

நம் கைகள் மிகப்பெரிய கிருமி கேரியர்கள். ஆகையால், ஃபிலஷ் கைப்பிடியைத் தொடுவதற்கு முன்பு நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் அல்லது அவை  பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களால் பாதிக்கப்படலாம். 

கழிப்பறையின் ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் பிறகு உங்கள் கைகளை சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் நன்கு கழுவுவது முக்கியம்.

நாம் கழிப்பறை மூடியைக் கீழே வைத்து, பின்னர் அதைப் எடுத்தால், இதுபோன்ற எந்த நுண்ணுயிர் புழுக்களும் கழிப்பறை முழுவதும் கிருமிகளைப் பரப்புவதற்கான  வாய்ப்புகள் குறைவு. கழிப்பறை பிரஷ்களை கழுவி கிருமி நீக்கம் செய்யவேண்டும்.

கழிப்பறை பிரஷ்களை கழுவ ஒரு நல்ல தரமான கிருமிநாசினி சோப்பு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் ஆறு மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காலத்திற்குப் பிறகு பிரஷ்கள் மாற்றப்பட வேண்டும்.

மோசமான காற்றோட்டமான கழிப்பறைகள் ஈரப்பதமாக இருக்கும் மற்றும் நுண்ணுயிர் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கின்றன. மறுபுறம், கழிப்பறை நன்கு காற்றோட்டமாக இருந்தால், ஈரப்பதம் குறைவாகவும், கழிப்பறை கிருமிகள் வளர வாய்ப்புகள் குறைவு என்பதை நினைவில் கொள்ளவேண்டும்.

https://tamil.webdunia.com/article/home-remedies/simple-tips-to-keep-the-toilet-clean-121012200033_1.html

--

www.sahabudeen.com

ரத்தஅழுத்தம் ஏற்படுவதற்கு முக்கிய காரணங்கள்என்ன...?

 

நாம் உணவில் உப்பு மற்றும் சர்க்கரையின் அளவை குறைத்து கொள்வது நல்லது. மனதில் ஏற்படும் கவலைகள், துக்கங்கள் மற்றும் பதற்றமான மனநிலை போன்றவை நமது உடல்நலத்தில் மிகுந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. 

மனம் சம்பந்தமான பிரச்சனைகள் ரத்த அழுத்தம் ஏற்படுவதற்கு முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாக இருக்கிறது எனவே மன அழுத்தம் இல்லாதவாறு நம்மை நாம்  பாதுகாத்துகொள்ள வேண்டும்.

புகைக்கும் பழக்கம் கொண்ட நபர்களுக்கு ரத்த நாளங்கள் சுருங்கி போகும் நிலை உண்டாகிறது. இது எதிர்காலத்தில் ரத்த அழுத்தம் ஏற்படுவதற்கு காரணமாகிறது.

இரவில் நீண்ட நேரம் கண்விழிப்பவர்கள், சரியான தூக்கம் வராத நபர்கள் போன்றோருக்கு ரத்த அழுத்தம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாகிறது. எனவே  ஒவ்வொரு நபரும் தினமும் சரியான அளவு ஓய்வு உடல் மற்றும் மனதிற்கு ஓய்வு கொடுக்க வேண்டியது அவசியம்.

ரத்த அழுத்தும் வராமல் தடுக்க விரும்புபவர்கள், அப்பிரச்சனை குறைக்க விரும்புபவர்கள் மாடு, ஆடு, கோழி போன்ற இறைச்சிகளை அறவே சாப்பிடுவதை  தவிர்த்து, அசைவத்தில் மீன் மட்டும் சாப்பிடுவது மிகவும் சிறந்தது.

பூண்டு உடலின் ரத்த நாளங்களை விரிவடைய செய்து, ரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்புகளை கரைத்து ரத்த அழுத்தம் ஏற்படாமல் காக்கிறது.

தினமும் காலையில் மாதுளம் பழ சாறு அருந்துபவர்களுக்கு ரத்த அழுத்தம் பிரச்சனை குறைவதோடு, ரத்த அழுத்தம் இல்லாதவர்களுக்கு அது ஏற்படுவதற்கான  சாத்தியங்களை தள்ளி போடுகிறதாக மருத்துவ ஆய்வுகள் கூறுகின்றன

https://tamil.webdunia.com/article/naturopathy-remedies/what-are-the-main-causes-of-blood-pressure-121012100082_1.html

--

www.sahabudeen.com

தினமும் உணவுக்கு பின் சிறிது வெல்லம் சாப்பிடுவதால் என்ன நன்மைகள் தெரியுமா...?

 

தினமும் உணவு உண்ட பின்பு ஒரு சிறிய வெல்லக்கட்டியை உண்பது, செரிமானத்தைச் சீராக்கும். வெல்லத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், உணவுக்குழாய்,  நுரையீரல், வயிறு என உடல் உறுப்புகளை சுத்தமாகவும் உறுதியாகவும் வைத்துக்கொள்ள உதவுகிறது.

வெல்லம், எலுமிச்சை உள்ளிட்டவற்றைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் பானகம் மிகவும் பிரபலம். இதனைக் கோவில்களில் கூட பிரசாதமாக வழங்குவது வழக்கம். இதனை அருந்துவதால், உடல் ஆரோக்கியம் பலப்படும்.

உடல் சூட்டை அதிகரிக்க வெல்லத்தண்ணீர் பெரிதும் இன்றியமையாதது. எனவே குளிர்காலங்களில் காலை வேளைகளில், வெதுவெதுப்பான வெல்லத் தண்ணீரை  அருந்துவது நல்ல பலனைத் தரும்.

வெல்லத்தை இளவயது பெண்கள் சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. ஏனெனில், இதில் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளதால், உடலில் ரத்தத்தின் அளவை அதிகரித்து ஞாபக  மறதியைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.

ஆஸ்துமாவால் பாதிக்கப்பட்டிருப்பவர்கள், வெதுவெதுப்பான வெல்லத் தண்ணீரைத் தொடர்ந்து பருகி வந்தால், நோயின் தாக்கம் படிப்படியாகக் குறையும். சளி,  இருமல் போன்றவற்றிற்கும் நிவாரணம் கிடைக்கும். இதனால்தான் சித்தமருத்துவத்தில் வெல்லத்தை அதிகளவில் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

வாதம், பித்தம், கபம் ஆகியவற்றை சமனில் வைத்துக்கொள்ள வெல்லத்தை தினமும் சாப்பிடுவது நல்லது. இதனால், உடலுக்கு இரும்புச்சத்தும், கால்சியமும்  கிடைக்கிறது.

சர்க்கரையும், வெல்லமும் கரும்பில் இருந்து எடுக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும் சர்க்கரையில் இருப்பது வெற்றுக் கலோரி. வெல்லம் பல்வேறு கனிமங்களையும்,  வைட்டமின்களையும் கொண்டிருப்பதால், உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.

உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புபவர்கள், காலை வேளையில் வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் வெல்லத்தைக் கரைத்து வெல்லம் தண்ணீரைக் குடித்துவர நல்ல பலன் கிடைக்கும்.

https://tamil.webdunia.com/article/naturopathy-remedies/do-you-know-the-benefits-of-eating-a-little-jelly-after-a-meal-every-day-121012100060_1.html

--

www.sahabudeen.com