லேபிள்கள்

திங்கள், 3 பிப்ரவரி, 2025

சிறுநீரகத்தைப் பாதிக்கும் ஐந்து ஆபத்தான பழக்கங்கள்.

சிறுநீரகம் உடலில் உள்ள கழிவுகளை சிறுநீர் மூலம் வெளியேற்றும் பணியில் ஈடுபட்டுள்ளது. அதிலிருந்து அதன் முக்கியத்துவத்தை அறிந்து கொள்ளலாம்.

சில நேரங்களில் தவறான உணவு, மருந்துகள் மற்றும் சுற்றுச்சூழலில் உள்ள நச்சு கூறுகள் சிறுநீரகத்தை மோசமாக பாதிக்கின்றன என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். எனவே, சிறுநீரகத்தில் கற்கள் உருவாவதிலிருந்து, சிறுநீரக புற்றுநோய் உள்ளிட்ட நோய்களின் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.

நோயின் தீவிரம் அதிகரித்தால் சில நேரங்களில் சிறுநீரக செயலிழப்பும் ஏற்படலாம். இந்தப் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க நாம் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். இதற்கு குறிப்பாக உணவில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டிய அவசியம் ஏற்படும்.

1. மது

அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்தினால் சிறுநீரகம் பாதிக்கப்படும் என பிரபல ஆயுர்வேத மருத்துவர் அப்ரார் முல்தானி தெரிவித்துள்ளார். அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது சிறுநீரகத்தின் செயல்பாட்டில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்,. உங்கள் மூளையிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

2. காபி

காபியில் அதிக அளவு காஃபின் உள்ளது. ஒரு ஆராய்ச்சியில், அதிக காஃபின் நிறைந்த பொருட்களை உட்கொள்வது நாள்பட்ட சிறுநீரக நோயில் மிகவும் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. அதே போல காபி அதிகம் குடிப்பவர்களுக்கு சிறுநீரகத்தில் கல் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

3. உப்பு

உப்பில் சோடியம் உள்ளது, பொட்டாசியத்துடன் சேர்ந்து, உடலில் சரியான அளவு திரவத்தை பராமரிக்கிறது, ஆனால் உப்பை உணவில் அதிக அளவில் சேர்த்தால், இது சிறுநீரகங்களில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும் அவர்களுக்கு தீங்கு செய்யலாம்.

4. சிவப்பு இறைச்சி

சிவப்பு இறைச்சியில் அதிக அளவு புரதம் உள்ளது, புரதம் தசைகளின் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியமானது, ஆனால் அதன் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை மிகவும் கடினம். இது சிறுநீரகங்களில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இறைச்சியில் உள்ள புரதம் சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

5. செயற்கை இனிப்பு

சந்தையில் கிடைக்கும் இனிப்புகள், குக்கீகள் மற்றும் பானங்கள் ஆகியவற்றில் செயற்கை இனிப்பு அதிகம் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். நீரிழிவு நோயாளிகள் சிறுநீரகம் தொடர்பான நோய்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அப்படிப்பட்டவர்கள் இதை சாப்பிடவே கூடாது.



--

சனி, 1 பிப்ரவரி, 2025

வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடக்கூடாதவை.

அதிகாலையில் நாம் உட்கொள்ளும் நாளின் முதல் உணவு, அதாவது காலை சிற்றுண்டி நமது உடல் ஆரோக்கியத்துக்கு மிகவும் முக்கியமாகும்.

காலை எழுந்தவுடன் அதிக நேரம் வெறும் வயிற்றுடன் இருந்தால் பல பிரச்சனைகள் வரும் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள்.

காலை வேளையில் வயிறு காலியாக இருந்தால், பல வகையான நோய்கள் நம்மைத் தாக்க துவங்கிவிடுகின்றன. காலையில் வெறும் வயிற்றில் இருப்பதால், பலருக்கு அசிடிட்டி, வயிற்று வலி, வாந்தி மற்றும் ரத்தத்தில் சீரற்ற சர்க்கரை அளவு போன்ற பிரச்சனைகள் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், பலர் தங்கள் பசியைத் தணிக்க காலையில் தேவையற்ற பல உணவுகளை சாப்பிடுகிறார்கள். இது பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். ஆகையால், வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடக் கூடாதவை எவை என்பதை தெரிந்துகொள்வது மிக அவசியமாகும்.

வெறும் வயிற்றில் மது அருந்த வேண்டாம்

காலையில் வெறும் வயிற்றில் மது அருந்தினால், உடல்நிலை மோசமடையக்கூடும். வெறும் வயிற்றில் மது அருந்தினால், மது உடலின் இரத்த ஓட்டத்தில் செல்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், மது உடல் முழுவதும் பரவி, அதன் காரணமாக, இரத்த நாளங்கள் விரிகின்றன. இதன் காரணமாக நமது நாடித் துடிப்பு குறைய வாய்ப்பு உள்ளது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில் சிறுநீரகம், நுரையீரல், கல்லீரல் போன்றவற்றில் பிரச்சனைகள் வரலாம். எனவே வெறும் வயிற்றில் மது அருந்தாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

வெறும் வயிற்றில் காபி வேண்டாம்

காலையில் எழுந்தவுடன், வெறும் வயிற்றில் பெரும்பாலானோர் காபி குடிப்பதை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். ஆனால் இது உடல் ஆரோக்கியத்துக்கு ஏற்றதல்ல. வெறும் வயிற்றில் காபி அல்லது டீ குடித்தால், அசிடிட்டி பிரச்சனை வரலாம்.

வெறும் வயிற்றில் சூயிங்கம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் தீமைகள்

பெரும்பாலான மக்கள் வெறும் வயிற்றில் சூயிங்கம் மெல்லுவார்கள். அப்படிப்பட்டவர்களில் நீங்கள் ஒருவராக இருந்தால், உடனடியாக சூயிங்கம் பழக்கத்தை மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில் வெறும் வயிற்றில் சூயிங்கம் மெல்லுவதால், செரிமான அமிலம் நம் வயிற்றில் உருவாகத் தொடங்குகிறது. இந்த செரிமான அமிலங்கள் வெறும் வயிற்றில் அமிலத்தன்மை முதல் அல்சர் வரை பல பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும். எனவே வெறும் வயிற்றில் சூயிங்கம் மெல்லாமல் இருப்பது நல்லது.

வினோதம் ஆனால் உண்மை!!

வெறும் வயிற்றில் ஷாப்பிங்க் செய்தால் ஆபத்து!! ஆம், வெறும் வயிற்றில் ஷாப்பிங் செய்யக்கூடாது. ஊடக அறிக்கைகளின்படி, வெறும் வயிற்றில் இருப்பது நம்மை அதிக பொருட்களை வாங்க வைக்கிறது. எனவே வெறும் வயிற்றில் ஷாப்பிங் செல்ல வேண்டாம். இது உங்கள் மணி பர்சுக்கும் ஏற்றதாக இருக்காது.



--

புதன், 29 ஜனவரி, 2025

கர்ப்பிணி பெண்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது கவனிக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள்.

உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் அல்லது என்ன செய்யக்கூடாது என்பது குறித்து உங்களுக்கு நிறைய ஆலோசனைகள் கிடைக்கும்.

பெரும்பாலும் அனைவரின் கவனத்தையும் ஈர்க்கும் ஒரு தலைப்பு உடற்பயிற்சி. கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா? உடற்பயிற்சி செய்வது பாதுகாப்பானதா? சிக்கலற்ற கர்ப்பம் உள்ள பெண்களுக்கு உடற்பயிற்சி நல்லது என்றும், சிறந்த விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்றும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இருப்பினும், கர்ப்பமாக இருக்கும் போது பெண்கள் சங்கடமாகவும் அழுத்தமாகவும் உணர்கிறார்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சியின் போது செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை:-

கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சிக்காக நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் மற்றும் என்ன செய்யக்கூடாது என்பதை அறிந்து கொள்வோம்

செய்யக்கூடியவை:

கர்ப்பம் உடலிலும் மனதிலும் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே ஆரோக்கியமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினால் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது இங்கே:

முதல் மூன்று மாதங்கள் (1-2 வாரங்கள்):

நடைபயிற்சி சிறந்த உடற்பயிற்சி

தரையில் இருந்து எழுவதற்கு முன் உங்கள் பக்கமாக திரும்பி எழவும்

முதல் மூன்று மாதங்களில் தியானம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் நரம்புகளைத் தணிக்க நல்லது

2வது மூன்று மாதங்கள் (13-26 வாரங்கள்):

*இரண்டு கால்களையும் ஒரே நேரத்தில் காற்றில் தூக்க வேண்டிய பயிற்சிகளைத் தவிர்க்கவும்.

*நீச்சல் ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சி

*மெதுவாக ஓடுவதும் செய்யப்படலாம் ஆனால் உங்கள் மூட்டுகளில் அழுத்தம் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

*பட்டாம்பூச்சி பயிற்சி மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் செய்யலாம்.

3 வது மூன்று மாதங்கள் (27-40 வாரங்கள்):

*அனைத்து முக்கிய பயிற்சிகளையும் தவிர்க்கவும்.

*கடைசி மூன்று மாதங்களின் முடிவில்,

கூடுதல் எடையை சுமக்க உதவும் தசைகளை வலுப்படுத்தும் வலிமை பயிற்சி பயிற்சிகளை முயற்சி செய்யலாம்.

*நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய தசைகள் குளுட்டுகள், தொடை, வயிறு மேல் மற்றும் கீழ், பின் தசைகள்.

*உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள் மற்றும் தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள்.

*உடற்பயிற்சியை தவிர, ஆரோக்கியமான சமச்சீர் உணவும் உங்கள் உடற்தகுதிக்கு சேர்க்கிறது.

செய்யக்கூடாதவை:

*உங்கள் வயிற்றில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும்.

*உடற்பயிற்சியின் போது உங்களால் பேச முடியவில்லை என்றால் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்துங்கள்.

*ஆரம்ப சோர்வை நீங்கள் கண்டால் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்துங்கள்.

*உங்களுக்கு தலைசுற்றல் அல்லது லேசான தலைவலி ஏற்பட்டால் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம்.

*கர்ப்பத்தின் 4 மாதங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் முதுகில் நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யாதீர்கள்.

*ஏனெனில் கருப்பை மற்றும் குழந்தைக்கு இரத்த விநியோகம் பாதிக்கப்படலாம்.

*எப்பொழுதும் ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரிடமிருந்து பயிற்சிகளைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள். பின்னர் அவற்றைத் தனியாகச் செய்யுங்கள்.

எச்சரிக்கை: இவை ஒரு குறிப்பு மட்டுமே என்றாலும், நிச்சயமாகத் தெரிந்துகொள்ள உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.



--

ஞாயிறு, 26 ஜனவரி, 2025

மன அழுத்தத்தை முற்றிலும் நீக்க உதவுகிறது புட் மசாஜ்

மனஅழுத்தம் என்பது ஆண்களை விட பெண்களுக்குதான் அதிகம்.

இதனால் பல்வேறு பிரச்னைகளை சந்திக்கின்றனர். இதற்கு சரியான தீர்வு, மன அழுத்தத்தை முற்றிலுமாக நீக்க உதவுவது ஃபுட் (பாதம்) மசாஜின் சிறப்பு. இந்த மசாஜின் ஆதாரமே கால்கள்தான்.

ஏனெனில், உடல் உறுப்புகளுக்கான நரம்பு மண்டலம், இரு கால் பாதங்களில்தான் அமைந்திருக்கிறது. உடல் சோர்வை நீக்கும் புட் மசாஜ்:பெண்கள், கால்களை அழகாக வைத்துக்கொள்ள வேண்டுமென அதிகம் விரும்புவர். புட் மசாஜ் செய்யும் கால்கள், சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்போது மசாஜின் பயனை முழுமையாகப் பெறமுடியும். இந்த மசாஜ் முறை மிகவும் எளியது என்பதால், பெண்கள் இதைப் பெரிதும் விரும்புகின்றனர்.

உடல் சோர்வை நீக்கும் முதன்மையான மசாஜ் இது. ஆற்றிலிருந்து எடுத்து வரப்படும் கூழாங்கற்கள்தான் இந்த மசாஜுக்கு ஏற்றவை. இதற்கு, பெரும்பாலும் கறுப்பு நிற கற்கள்தான் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

மசாஜுக்கு ஏற்ப வட்டம், நீள் வட்டம், உருளை என கற்களின் வடிவம் மாறும். ஒவ்வொருமுறையும் அந்தக் கற்களை நீரில் போட்டு சூடுபடுத்தி, மசாஜுக்குப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

ஆண்களைவிட பெண்களின் சருமம் மிகவும் மென்மையானது என்பதால், அவரவர்களின் தாங்கும் தன்மைக்கு ஏற்ப கற்களின் சூடு வித்தியாசப்படுகிறது. கற்களின் சூடு மெல்லிய அளவில் பரவுவதால், தோல்கள் ரிலாக்ஸாகின்றன.

இதனால் கவலையான மனநிலை முற்றிலுமாக மாறி, புத்துணர்ச்சி கிடைக்கிறது. நேரடியாக கற்களின் சூட்டைத் தாங்க முடியாதவர்களுக்கு, துணிகளைச்சுற்றி சூட்டை உடலுக்குள் செலுத்துவது ஏற்றதாகவும், ஆண்களைவிட பெண்களுக்கே இந்த முறை பொருத்தமானதாகவும் இருக்கிறது.

ஆண்களைவிட பெண்களின் சருமம் மிகவும் மென்மையானது என்பதால், அவரவர்களின் தாங்கும் தன்மைக்கு ஏற்ப ஸ்டோன் மசாஜுக்கு பயன்படுத்தும் கற்களின் சூடு வித்தியாசப்படுகிறது என்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது.



--

வியாழன், 23 ஜனவரி, 2025

லேப்டாப் டிஸ்ப்ளே, கீபோர்ட் சுத்தம் செய்வது எப்படி?

நாம் அன்றாடம் பயன்படுத்தும் பொருள்களில் மிக அதிக நேரத்தை ஆக்கிரமித்துக் கொள்ளும் பொருள்களில் ஒன்று, மடிக்கணினி மற்றும் கணினி.

ஆனால், சீரான இடைவெளியில் இவற்றை சுத்தம் செய்வதைப் பலரும் பின்பற்றுவதில்லை. தூசு மட்டுமல்லாமல், கிருமிகளும் இதில் சேரலாம். அவற்றை சுத்தம் செய்யும் எளிய வழிமுறைகள் இங்கே.

ஸ்டெப் 1:

லேப்டாப்பை/டெஸ்க்டாப்பை சுத்தம் செய்யும் முன் ஷட்டௌன் செய்யவும். கறுப்பாக இருக்கும் ஸ்க்ரீனில் தூசுகள் நன்றாகத் தெரியும் என்பதால் துடைப்பது எளிதாக இருக்கும்.

ஸ்டெப் 2:

மைக்ரோ ஃபைபர் (Micro fibre) துணியைக் கொண்டு ஸ்கிரீனை துடைக்க வேண்டும். மைக்ரோஃபைபர் துணியை சதுர வடிவில் மடித்துக்கொள்ளவும். இடது வலமாக, திரையின் ஒரு மூலையில் தொடங்கி மறுமுனை வரை துடைக்கவும். துணியை நன்றாக உதறிவிட்டு, மறுபடியும் மேலிருந்து கீழாகத் துடைக்கவும். இப்படி திரை முழுக்கத் துடைக்கவும். அதிகமான அழுத்தம் கொடுத்துத் துடைக்க வேண்டாம், திரையில் ஸ்க்ராட்ச் விழ வாய்ப்புள்ளது. எந்தக் காரணம் கொண்டும் டிஷ்யூ பேப்பர், செய்தித்தாள் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தக் கூடாது.

ஸ்டெப் 3:

திரையில் ஏதேனும் நீங்காத அழுக்கு, கறை இருந்தால் சுத்தம் செய்ய மைக்ரோ ஃபைபர் துணி மட்டும் போதாது. அதற்கு ஈரப்பதமான துணி தேவைப்படும் என்பதால், நன்றாகக் காய்ச்சி வடிகட்டிய நீரில், மைக்ரோ ஃபைபர் துணியை நனைத்து, பிழிந்து, அதைக்கொண்டு திரையை மேல் - கீழ், இடம் - வலமாகத் துடைக்கவும். இதை செய்வதற்கு முன், கண்டிப்பாக லேப்டாப்/டெஸ்க்டாப்பின் மின் இணைப்பை அணைத்து விட வேண்டும்.

ஸ்டெப் 4:

ஒருவேளை, எண்ணெய்ப் பசை போன்ற கறைகள் நீர் தொட்டுத் துடைத்தும் நீங்கவில்லை என்றால், ஒரு கப் காய்ச்சி வடிகட்டிய நீருடன், ஒரு கப் காய்ச்சி வடிகட்டிய வெள்ளை வினிகரை கலந்து, அதை மைக்ரோ ஃபைபர் துணியில் தொட்டுத் துடைக்கவும். மேலும் நீர் கொண்டு துடைக்கும்போது கீபோர்டில் படாமல் இருக்க, அதை பிளாஸ்டிக் பேப்பர் கொண்டு மூடி வைக்கவும்.

இந்த வெந்நீர், வினிகர் கலவை வேண்டாமென்றால், கடைகளில் லேப்டாப்/டெக்ஸ்டாப் திரையைத் துடைக்கக் கிடைக்கும் கிளீனர்களை வாங்கிப் பயன் படுத்தலாம்.

ஆனால், எதையும் நேரடியாகத் திரையில் தெளிக்கக் கூடாது. மைக்ரோ ஃபைபர் துணியில் தொட்டு, அல்லது தெளித்து, அதன் பின்தான் பயன்படுத்த வேண்டும். முக்கியமாக அசிட்டோன், அமோனியா, எத்தில் அமிலம், எத்தில் ஆல்கஹால், மெத்தில் ஆல்கஹால், மெத்தில் குளோரைடு, டோலுயீன் போன்ற கெமிக்கல் உள்ள கிளீனர்களைப் பயன்படுத்தக் கூடாது.

ஸ்டெப் 5:

கீபோர்டை சுத்தம் செய்ய, அதற்கெனக் கடைகளில் விற்கும் பிரத்யேக பிரஷ் கொண்டு, ஒவ்வொரு எழுத்திற்கும் இடையே உள்ள தூசுகளைச் சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.

லேப்டாப்/டெஸ்க்டாப்பை வாரத்துக்கு மூன்று முறை, முடிந்தால் தினமும்கூட சுத்தம் செய்யலாம்.



--

ஞாயிறு, 19 ஜனவரி, 2025

வெள்ளை முட்டை நல்லதா? பழுப்பு முட்டை நல்லதா? என்ன வித்தியாசம்?

முட்டைகள் உலக அளவில் அதிக மக்களால் கோரப்படும் காலை உணவுகளில் முதலிடத்தைப் பிடிக்கின்றன. எப்படி வேண்டுமானாலும் உட்கொள்ளக் கூடிய தேர்வுகள் இதன் பெருமையை அதிகரிக்கவே செய்கின்றன.

எளிமையான உணவென்றாலும், உடலுக்குத் தேவையான சத்துகள், நுண்பொருட்கள் நிறைந்திருக்கும் உணவாகவும் இது இருக்கிறது. ஆனால், இதிலும் ஒரு குழப்பம் நம் மக்களுக்கு உண்டு. பிரவுன் முட்டை நல்லதா, அல்லது வெள்ளை முட்டை சிறந்ததா? இரண்டுக்கும் ஆன வித்தியாசங்களைப் பார்க்கலாம். சிலர், பிரவுன் முட்டை தான் சிறந்ததென்று நம்புகின்றனர். ஏனெனில், பொதுவாகவே வெள்ளை நிறமல்லாத பிரவுன் நிறம் ஆரோக்கியத்தைப் பிரதிபலிக்கிறது என்ற பார்வை உண்டு. இதில், குறிப்பிட வேண்டிய விஷயம், பிரவுன் முட்டை வெள்ளை முட்டையை விட விலை அதிகமானது.

இரண்டு முட்டைகளுக்கும் ஓட்டின் நிறத்தில் மட்டும் வேறுபாடு இல்லை. பிரவுன் முட்டையின் மஞ்சள் கரு நிறத்தில் அடர்த்தியாக இருக்கும், இதற்குக் காரணம் இந்த முட்டையில் இருக்கும் நிறமி தான். ஆனால், உண்மை என்னவெனில் இந்த முட்டைகள் தரும் சத்துகளை ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால், கிட்டத்தட்ட இரண்டுமே சம அளவில் சத்துகளைத் தருகிறது.

புரதம், சின்க், கால்சியம், பொட்டாசியம், இரும்பு, மக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், செலீனியம், கொழுப்பு என்று முட்டை இத்தனை சத்துகளைக் கொண்டிருக்கிறது. பிரவுன் முட்டைகள் ஆர்கானிக் என்ற பேச்சும் அடிபடுகிறது. ஆனால், அது முற்றிலும் பொய்யே.

இரண்டு முட்டைகளுக்கும் இடையில் இருக்கும் வித்தியாசம், அதன் சுவை மட்டுமே. எந்த கோழி இனத்தின் முட்டை அது என்ற அடிப்படையில் தான் முட்டைகளின் நிறங்கள் நிர்ணயம் ஆகின்றன. பிரவுன் முட்டைகளை இடும் கோழிகளுக்குப் பொதுவாக சற்று தரம் உயர்ந்த தீனிகள் தரப்படுகின்றன. ஆதலால்தான் இந்த விலை சற்று அதிகமாக உள்ளது. அனைத்துக் கோழிகளுக்கும் அதே தீனி கொடுக்கப்படும்போது, இந்த சுவை வித்தியாசம் கூட முட்டைகளில் இருக்காது.



--

வியாழன், 16 ஜனவரி, 2025

இந்தத் தவறை மட்டும் செய்யாதீங்க… கண்களுக்கு மிகப்பெரிய ஆபத்து.. எச்சரிக்கும் விஞ்ஞானிகள்..

உங்கள் ஸ்மார்ட்போன்கள் மற்றும் மடிக்கணினிகளில் இருந்து வெளிவரும் நீல ஒளியானது ஆபத்தானதாக தோன்றாது, ஆனால் கண்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதுடன், இது மாகுலர் சிதைவு பிரச்சனையையும் ஏற்படுத்தும் என்று விஞ்ஞானிகள் ஏற்கனவே எச்சரித்துள்ளனர்..

மாகுலர் சிதைவு என்றால் என்ன..? மாகுலர் சிதைவு என்பது கண்கள் தொடர்பான பிரச்சனை. விழித்திரையின் மையப் பகுதி (மேகுலா) சேதமடைய தொடங்குகிறது.. இது குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு ஏற்படுகிறது, இதில் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது கண்களின் பார்க்கும் திறனை நேரடியாக பாதிக்கிறது. பொதுவாக, 60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு இந்தப் பிரச்னை ஏற்படும், ஆனால், ப்ளூ லைட் தொழில்நுட்பத்தின் பயன்பாடு அதிகரித்து வருவதால், இளைஞர்களும் இந்த பிரச்சனையை சந்திக்க நேரிடும் என நிபுணர்கள் அஞ்சுகின்றனர்.

நீல ஒளி ஏன் சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது..? நீல நிறத்தின் அலைநீளம் மற்ற முக்கிய வண்ணங்களை விட குறைவாக இருக்கும். சிவப்பு நிறத்தை விட நீல நிறம் அதிக ஆற்றலைக் கொண்டிருப்பதற்கு இதுவே காரணம். அந்த கூடுதல் ஆற்றல் கண்களை சேதப்படுத்துவடன் இருட்டில் பயன்படுத்தினால், பிரச்சனை அதிகரிக்கும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களாக செயல்படும் ஒரு வகையான மூலக்கூறுகள் உள்ளன, அவை கண்களின் செல்களை அழியாமல் பாதுகாக்கின்றன, ஆனால் தொடர்ந்து கண்களில் நீல ஒளியை செலுத்தினால், ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் தாக்கம் குறையும்.. இதனால் மாகுலர் சிதைவு அதிகரிக்கும்.

இந்த ஆபத்தை எவ்வாறு குறைப்பது..? முதலில், இருட்டில் மொபைல் போன் பயன்படுத்தும் பழக்கத்தை கைவிட வேண்டும்.. குறிப்பாக இரவில் தூங்கும் போது,   நாம் அடிக்கடி இதுபோன்ற தவறுகளை செய்கிறோம். செல்போன் பயன்படுத்த வேண்டிய கட்டாயம் என்றால், அறையின் விளக்கை ஏற்றி வைக்கவும். நீல ஒளியை வடிகட்டி, கண்களுக்கு ஏற்படும் பாதிப்பைக் குறைக்கும் பல கண்ணாடிகள் சந்தையில் உள்ளன. அந்த கண்ணாடிகளை அணிந்து கொள்வதன் மூலம் இந்த ஆபத்தை குறைக்கலாம்..



--

திங்கள், 13 ஜனவரி, 2025

நகம் கடிக்கும் பழக்கத்தால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்னென்ன ?

நம்மில் பெரும்பாலானோருக்கு பயம் பதற்றம் உள்ளிட்டவை வரும் போது நகம் கடிக்கும் பழக்கத்தை வைத்திருப்போம்.

பொதுவாக நகம் கடிக்கும் பழக்கம் என்பது மனதளவில் நம்மை சிறுமைபடுத்தும் விஷயமாக பார்க்கப்படுகிறது. மேலும் இது உடல் நலனுக்கு தீங்கு விளைவிக்கக் கூடியதாகும் எனவும் மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

நகம் கடிக்கும் பழக்கம் உருவாவது எப்படி?

யாருக்கேனும் தேவையற்ற எண்ணங்கள் அல்லது யோசனைகள் இருக்கும்பட்சத்தில் அவர்களுக்கு திரும்பத் திரும்ப ஏதாவது ஒன்றை செய்து கொண்டிருக்கக் கூடிய எண்ணம் உருவாகும் எனவும், இது தான் நகம் கடிக்கும் பழக்கத்தின் ஆரம்ப நிலை எனவும் மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

அடிக்கடி நகம் கடிப்பது பயத்துடன் தொடர்புடையது என்றும், பயம், பதற்றம் உள்ளிட்டவற்றை போக்குகிறது. தனிமையில் தேவையற்ற சிந்தனைகள் உதிக்கும் பொழுதும், பதட்டமடைபவர்களும் அடிக்கடி நகம் கடிக்கும் பழக்கத்திற்கு ஆளாவதாக மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கிறார்கள்.

என்னென்ன பாதிப்புகள்?

சிறு வயதில் ஏற்படும் இந்த பழக்கம் சிலருக்கு பெரியவர்களாக ஆனாலும் அவர்களை விட்டு நீங்குவதில்லை. நகம் கடிப்பதால் பாக்டீரீயா, வைரஸ் மற்றும் பூஞ்சை தொற்றுகளால் உடல் உறுப்புகள் பாதிக்கப்படுகின்றன. இதனால் வயிற்றினுள் நோய்த் தொற்றுகள் ஏற்படுவதுடன் நகங்கள் மற்றும் அதனை சுற்றியுள்ள சதைகளும் பாதிக்கப்பட்டு நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்படுகின்றன.

இவற்றிற்கு முறையான சிகிச்சை எடுக்க வேண்டும். இல்லை எனில் செப்டிக் ஷாக் மற்றும் செப்சிஸ் தொற்று உள்ளிட்ட நோய்கள் ஏற்பட்டு அதிக பாதிப்பை உண்டாக்கும் என்றும் சில நேரங்களில் அது உயிருக்கே கேடு விளைவிக்கலாம் என்றும் மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

மேலும் பற்களின் ஈறுகளில் உள்ள திசுக்களை சேதப்படுத்தி வலியை உண்டாக்குவது மட்டுமல்லாமல் ஈறுகளில் நோய்த்தொற்று அபாயத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது.

நகத்தில் உள்ள அழுக்குகள் நம் வயிற்றுக்குள் செல்வதால் அது பல்வேறு பிரச்சனைகளை உண்டாக்குகிறது.

தடுக்கும் வழிமுறைகள்:

நகம் கடிக்கும் பழக்கம் உள்ளவர்கள் அதிக அளவில் தனிமையில் இருப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.

தேவைய்ற்ற சிந்தனைகள் மூலம் பயம் கொள்ளுதல் அல்லது பதற்றமடைதல் உள்ளிட்டவற்றை தவிர்க்க வேண்டும். மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகாமல் இருக்க வேண்டும்.

நகத்தை அடிக்கடி சுத்தமாக வெட்டி விடுவதன் மூலம் நகம் கடிக்கும் பழக்கத்தை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குறைத்து கொள்ள முடியும். அதுவே பின்னாளில் அறவே அப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபடவும் வழிவகுக்கும்.

கசப்பான எண்ணெய்யை கைகளில் தடவி விடலாம். கைகளில் கையுறை அணிந்து கொள்வது, நெயில் பாலிஷ் உள்ளிட்டவற்றின் மூலம் நகங்களை அழகுபடுத்துவது ஆகியவையும் நகம் கடிக்கும் பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட உதவும்.



--

சிறுநீரகத்தைப் பாதிக்கும் ஐந்து ஆபத்தான பழக்கங்கள்.

சிறுநீரகம் உடலில் உள்ள கழிவுகளை சிறுநீர் மூலம் வெளியேற்றும் பணியில் ஈடுபட்டுள்ளது. அதிலிருந்து அதன் முக்கியத்துவத்தை அறிந்து கொள்ளலாம்...

Popular Posts