மழைக் காலத்தில்வீட்டிலும் வெளியிலும் 'மின்சார ஷாக்கிலிருந்து' தப்பிக்க எளிய வழிமுறைகள்.

மழைக் காலத்தில் வீட்டிலும் வெளியிலும் 'மின்சார ஷாக்கிலிருந்து' தப்பிக்க எளிய வழி முறைகள்.

மழைக் காலங்களில் மின்கசிவு சம்பவங்களும் அதிகரித்து வருகின்றன. மின்சாரம் தாக்கும் அபாயம் வீட்டிலும் வெளியிலும் உள்ளது.

மின்சார தாக்குதலில் இருந்து உங்களை வ்வாறு காத்துக் கொள்வது, மின்சாரம் தாக்கிய பிறகு என்ன செய்வது என்பது பற்றி இன்று அறிந்து கொள்ளலாம்

- ஏதேனும் ஒரு பகுதிக்கு செல்லும் போது, அங்கு மின் கசிவு ஏதேனும் உள்ளதா, பரவியுள்ளதா இல்லையா என்பதை முதலில் சரிபார்க்கவும். அந்த பகுதியில் கவனமாக செல்லுங்கள்.

- சுவிட்ச் போர்டை அணைக்க மரம் மற்றும் அட்டை பலகை போன்றவற்றை பயன்படுத்தவும்.

- யாரேனும் மின்சாரத் தாக்கி சிக்கியிருந்தால், ஒரு மர ஸ்டூலில் நின்று, உலர்ந்த மரக் குச்சியால் அவரை அப்புறப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

- ஒட்டிக் கொண்ட நபரைத் தொடுவதற்கு முன் ரப்பர் கையுறைகளை அணியுங்கள்.

ஒரு நபருக்கு மின்சாரம் தாக்கினால், மேற்கொள்ள வேண்டிய நடவடிக்கைகள்:

மின்சாரம் தாக்கிய பின் தோல் எரிந்தால், தீக்காயத்தை சுத்தமான துணியால் கட்டவும்.

மோசமாக தீக்காயம் ஏற்பட்டிருந்தால், உடனடியாக ஆம்புலன்ஸ் அழைக்கவும்.

மின்சாரம் தாக்கப்பட்ட நபரிடம் சலனம் ஏதும் இல்லை என்றால், அவருக்கு கார்டியோ நுரையீரல் புத்துயிர் பெற முதலுதவி அளிக்கவும், பின்னர் அவரை மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் செல்லவும். மயக்கமடைந்த நபரின் இறுக்கமான ஆடைகளை தளர்த்தி விடுங்கள்.

மின்சாரம் தாக்கிய பிறகும், பாதிக்கப்பட்ட நபர் நலமாக இருந்தாலும், மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்லுங்கள். அவருக்கு ECG, CT ஸ்கேன் அல்லது MRI போன்ற பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வது உள் காயங்களைக் கண்டறியும்.

வீட்டிற்கு வெளியே இந்த இடங்களில் மின்சாரம் தாக்கும் அபாயம் உள்ளது

- ஏடிஎம்

- மின் கம்பங்கள்

- உயர் அழுத்த கம்பி

- மின்சார இயந்திரம்

வீட்டில் இந்த 6 விஷயங்களை மனதில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்

- பழுதடைந்துள்ள அல்லது மோசமான நிலையில் உள்ள மின்சார சாதனங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்

- சேதமடைந்த வொயர்களை பயன்படுத்த வேண்டாம்

- மின் விளக்குகலை மாற்றுவதற்கு முன், மின்சாரத்தை துண்டிக்கவும்

- குளியலறையில் ஹேர் ட்ரையரை பயன்படுத்த வேண்டாம்

மின்சாரம் தாக்கிய பிறகு கீழ்கண்ட பிரச்சனைகள் தற்போதைய பிறகு ஏற்படலாம்

- மங்கலான பார்வை

- கைகளிலும் கால்களிலும் கூச்ச உணர்வு

- தலைவலி

- பதற்றம்

- காது கேட்பதில் சிரமம்

- வாயில் புண்கள்

வீட்டைப் பொறுத்தவரை மழையின் போது, இந்த பொருட்களில் மின்சாரம் தாக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம்

- வீட்டிற்கு வெளியே வைக்கப்பட்டுள்ள கூலர்

- சுவிட்ச் போர்டு

- குழாய்

- குளிர்சாதன பெட்டி

-துணி துவைக்கும் இயந்திரம்

- வெளிப்புறத்தில் வைக்கப்பட்டுள்ள மோட்டார்

மின்சார ஷாக்கில் கீழ்கண்ட வகையிலான பாதிப்பு ஏற்படலாம்

- கடுமையான உடல் தீக்காயங்கள்

- உடல் உறுப்புகள் செயலிழப்பு

- மூச்சு திணறல்

- மாரடைப்பு

- மூளையில் தாக்குதல்

- மயக்கம்

- இரத்தம் உறைதல்

- நீரிழப்பு

- உடல் முடக்கம்

- தசை வலி மற்றும் தசைகள் சுருங்குதல்

--

www.sahabudeen.com

நடைப் பயிற்சியின்நன்மைகள்.

நடைப்பயிற்சி, நம் உள் உறுப்புகளுக்குத் தேவையான ரத்த ஓட்டத்தை அளித்து உடல் உறுப்புகளை சீராகச் செயல்பட உதவுகிறது.

மேலும், நுரையீரல் சுவாசத்தை சீராகச் செயல்பட வைக்கிறது. செரிமானக் கோளாறு குணமாகிறது. உடலை வலுப்படுத்துகிறது.

தினமும் நடைப்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், இதய நோய்கள் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் குறைகிறது. நடைப்பயிற்சி ரத்த அழுத்தத்தைத் குறைப்பதோடு, ரத்த சர்க்கரை அளவில் உள்ள ஏற்றத்தாழ்வை சரிசெய்கிறது. நரம்பு மண்டலம் சுறுசுறுப்படையும். நாளமில்லாச் சுரப்பிகள் புத்துணர்ச்சி பெறும். அடிவயிற்றுத் தொப்பையைக் குறைக்கிறது. மூட்டுகளை இலகுவாக்குகிறது. எலும்புகளுக்கு உறுதியளிக்கிறது. மேலும் ஆஸ்துமா மற்றும் சில புற்றுநோய்களின் வளர்ச்சியையும் தடுக்கிறது என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் வழிகளுள் நடைப்பயிற்சியும் ஒன்று. ஒருவர் தினமும் ஒரு மணி நேரம் வேகமான நடைப்பயிற்சியை மேற்கொண்டால், 300-350 கலோரிகள் எரிக்கப்பட்டு உடல் எடை குறைய உதவுகிறது.

நடைப்பயிற்சி செய்யும் முறைதளர்வான உடைகள் அணிந்து இருத்தல் அவசியம்.சுற்று சூழல் பாதிப்பில்லாத, காற்றோட்டமுள்ள இடம், மக்கள் நெருக்கடி இல்லாத பாதையாக இருத்தல் மிகவும் நல்லது. பூங்கா, மைதானம், பள்ளி, கல்லூரி மைதானம், கடைத்தெருக்கள், இயற்கை சூழல் நிறைந்த இடங்களை தேர்வு செய்து கொள்வது நல்லது.நெஞ்சை நிமிர்த்தி முன்னோக்கிப் பார்த்தபடி (தரையைப் பார்க்காமல் இருபது அடி முன்னோக்கியவாறு நடக்க வேண்டும்.)கைகளை பக்கவாட்டில் ஆட்டாமல், முன்னும்-பின்னும் ஓரே சீராக வீசியவாறு நெஞ்சுப்பகுதிக்கு மேல் கைகளை உயர்த்தாமல் நடந்து செல்ல வேண்டும்.

ஒரே நேர்க்கோட்டில் நடப்பதைப்போல கற்பனை செய்து கொண்டு விரைவாக நடக்க வேண்டும்.நடைப்பயிற்சியின்போது செய்ய கூடாதவை செல்போனில் பேசிக்கொண்டும், மறுகையை பாக்கெட்டில் வைத்துக் கொண்டும் நடப்பது நல்ல பழக்கம் அல்ல. நொறுக்குத்தீனிகளை கொறித்துக்கொண்டே நடப்பதில் நல்லதைவிட கெடுதிதான் அதிகம். பக்கத்தில் இருப்பவரோடு பேசிக்கொண்டே நடப்பதையும் தவிர்க்கலாம். வெறும் வயிற்றில் நடக்கக் கூடாது. நடக்க துவங்குவதற்கு அரை மணி நேரம் முன்பு அரை லிட்டர் தண்ணீர் குடித்துவிட்டு நடக்க தொடங்க வேண்டும்.

--

www.sahabudeen.com

டென்ஷனைக் குறைத்து ஆரோக்கியமாக வாழ சில குறிப்புகள்.

டென்ஷனைக் குறைத்து ஆரோக்கியமாக வாழ சில குறிப்புகள்.

மன அழுத்தமாக அல்லது டென்ஷனாக இருப்பதாக உணர்ந்தால் ஓரிடத்தில் அமைதியாக உட்கார்ந்து கொண்டு தியானம் செய்வது நல்லது.

இல்லையெனில் ஒன்று இரண்டு மூன்று என நூறு வரை எண்ணுங்கள். இதனால் மனச் சிந்தனை வேறு பக்கம் செலுத்தப்பட்டு மன அழுத்தம் குறையும்.

அடிக்கடி மன அழுத்தம் அடைபவர்கள் தியானத்தைப் பழகிக் கொண்டு தினசரி தியானம் செய்தல் அவசியம் நாம் இருக்கும் இடத்திலோ நாம் பயணம் செய்யும் பொழுதோ தியானம் செய்யலாம்.

தியானம் செய்ய விருப்பமில்லாதவர்கள் அவர்கள் மத கடவுளை நினைத்து வழிபட்டு உட்கார்ந்திருக்கலாம். முன் நெற்றியில் இரு புருவங்களுக்கும் இடையே ஒரு ஒளி இருப்பதாக கற்பனை செய்து கொண்டு அதன் மீது கவனம் செலுத்தியவாறு உட்கார்ந்து இருக்கலாம்.

அதிகாலையில் மூச்சுப்பயிற்சி செய்வது சிறந்தது. நேராக நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து, கண்களை முடிக்கொள்ளவும். கைகளை அடி வயிற்றில்படும்படி வைத்துக்கொண்டு, ஆழமாக மூச்சை இழுத்து, மெதுவாக வெளியேவிடவும். இப்படிச் செய்யும்போது அடிவயிற்றின் அசைவுகளை உணர முடியும். இதனால், கவனம் முழுவதும் அதில் குவிக்கப்பட்டு, உடலும் மனமும் தளர்வடைந்து இயல்புநிலையை அடையும். மேலும், இதய துடிப்பு சீராக இருப்பதால், ரத்த அழுத்தம் குறையும்; மனஅழுத்தம் நீங்கும்.

டென்ஷன் குறைய ஆரோக்கியமான தூக்கம் அவசியம். நல்ல காற்றோட்டமுள்ள சூரியனைப் பார்த்த அறையில் தூங்குவதும் அவசியம். முறையான மற்றும் சரியான நேரத்தில் தூங்கிப் பழக வேண்டும். உடல் உழைப்பு முறையான தூக்கத்தை உண்டாக்கும்.

எந்த செயல் பாட்டிலும் வேகத்தைத் தவிர்த்து விவேகமாகச் செயல்பட்டால் டென்ஷனைத் தவிர்க்கலாம். சிந்தித்து பொறுமையாக திட்டம் தீட்டி நேரம் ஒதுக்கி செயல்பாடுகளைச் செய்தால் மனம் அமைதி பெறும் டென்ஷன் ஏற்படாது.

--

www.sahabudeen.com

உள்ளங்கை மற்றும்உள்ளங்கால் வியர்வை - சாதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.

சிலருக்கு உள்ளங்கை மற்றும் உள்ளங்கால்கள் அவ்வப்போது வியர்வை உண்டாகும். இது எதனால் உண்டாகிறது, இதனைப் போக்க என்ன வழி எனப் பார்ப்போம். நமது தோலில் வியர்வையை வெளியேற்ற வியர்வை சுரப்பிகள் அமைந்து இருக்கும்.

அக்குள், கால் இடுக்கு உள்ளிட்ட பகுதிகளில் இந்த சுரப்பிகள் அதிகமாக இருக்கும். அதீத வெப்பத்தால் சருமம் பாதிப்படையாமல் இருக்க மூளையின் கட்டளைப்படி தோலில் வியர்வை சுரந்து உடலை குளிர்விக்கும். அதே சமயத்தில் உள்ளங்கைகள் மற்றும் உள்ளங்கால்களில் சிலருக்கு வியர்வை உண்டாகும். இவ்வாறு உள்ளங்கையில் வியர்வை ஏற்படுவது இயல்பான விஷயம் அல்ல.

உடலில் ஏதேனும் நீண்டநாள் பாதிப்பு இருந்தாலே ஒழிய இந்த பிரச்னை ஏற்படாது. எனவே உங்களுக்கு இந்தப் பிரச்னை இருந்தால் உடனே தோல் மருத்துவரை அணுகி என்ன பிரச்னை உள்ளது எனக் கண்டறிவது நல்லது.சரி..! உடலில் எந்த மாதிரியான பாதிப்பு இருந்தால் உள்ளங்கை வியர்வை ஏற்படும் எனத் தெரிந்துகொள்வோம்.நாள்பட்ட நீரிழிவு சிகிச்சை மேற்கொள்பவர்களுக்கு உள்ளங்கை, கால் வியர்க்கலாம்.பெண்கள் சிலருக்கு கர்ப்ப காலத்தில் தைராக்ஸின் ஹார்மோன் சுரப்பு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கும். தைராய்டு பிரச்னை உள்ள பெண்களுக்கு உள்ளங்கை வியர்க்க வாய்ப்புள்ளது.மாதவிலக்கில் சிக்கல் உள்ள பெண்களுக்கு ஹார்மோன் சுரப்பு மாற்றத்தில் மாதவிலக்கு நாட்களில் உள்ளங்கை வியர்க்கலாம். சரும ஒவ்வாமை, நரம்பு மண்டல பாதிப்பு, இதயக் கோளாறு என பல வித பிரச்னைகளின் முன் அறிகுறியாக உள்ளங்கை வியர்க்க வாய்ப்புள்ளது.மேற்கண்ட அறிகுறிகளுடன் உள்ளங்கை வியர்ப்பது மட்டுமின்றி தலைவலி, நெஞ்சுவலி அல்லது தலைசுற்றல் உள்ளவர்கள் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.சிலருக்கு சிறு வயது முதலே அதீத பதற்றம் ஏற்படும்போது உள்ளங்கை வியர்க்கும். இது உளவியல் ரீதியான பிரச்னை என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

--

www.sahabudeen.com

உயில் எழுதுவதற்கு முன்பு மனதில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்.

குடும்பத்திற்கு உணவளித்து வந்த முக்கிய நபர் அல்லது பாதுகாவலர் இறந்த பிறகு குடும்ப உறுப்பினர்களிடையே ஏற்படும் சண்டை சொத்து சம்பந்தமானதாகத்  தான் இருக்கும்.

இந்தியா போன்ற ஒரு நாட்டில், மக்கள் பெரும் குடும்பங்கள் மற்றும் பல வாரிசுகளைக் கொண்டிருப்பது பொதுவானது. எனவே குடும்ப தலைவரின் மறைவை அடுத்து வாரிசுகளுக்கு சொத்துக்காக சண்டை, சச்சரவு ஏற்படுவதை கேள்விப்பட்டிருப்போம்.

உயில் என்பது குடும்ப உறுப்பினர்கள், வாரிசுகள் அல்லது சொத்துக்களை பகிர்ந்தளிக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு அதனை பகிர்ந்தளிப்பதற்கான உங்கள் திட்டத்தை ஆவணப்படுத்தி கோடிட்டுக் காட்டும் ஒரு சட்ட கருவியாகும். உயிலானது குடும்ப உறுப்பினர்கள் யாருக்கு என்ன கிடைத்துள்ளது என்பதை எவ்வித பிரச்சனையும் இன்றி எடுத்துக்காட்ட உதவுகிறது.

கூடுதலாக, நீங்கள் கஷ்டப்பட்டு சம்பாதித்த பணம் மற்றும் உடைமைகள் , சொத்து, நகைகள், வங்கி இருப்பு மற்றும் பிறவற்றை நீங்கள் மறைந்த பிறகு சரியான நபர்களின் கையில் ஒப்படைக்கப்படும் என்ற நம்பிக்கையை கொடுக்க உதவுகிறது.

எனவே, உயில் எழுதுவது மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது மற்றும் அனைவருக்கும் ஒரு முக்கியமான தேவையாக இருக்க வேண்டும். அதனால்தான் உயில் என்பது பணக்காரர்களுக்கு மட்டுமல்ல, அனைவருக்கும் பொதுவானது என்று அடிக்கடி கூறப்படுகிறது. உயில் எழுதுவது சரியான முறையில் செய்தால் போதும். அதற்கு நிறைய விவரங்கள், தெளிவான சிந்தனை, தொலைநோக்கு மற்றும் உணர்ச்சிகளை ஒதுக்கி வைக்கும் திறன் தேவை.

உயிலை உருவாக்குவதற்கு முன்பு ஒருவர் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய ஐந்து விஷயங்களை பட்டியலிட்டுள்ளோம்...

1. பிரகடனங்கள்:

உயிலை எழுதுவதற்கு முன்னதாக பெயர், வயது, வசிக்கும் முகவரி மற்றும் பெற்றோரின் பெயர் போன்ற உங்களின் முழு தனிப்பட்ட விவரங்களையும் உறுதிசெய்ய வேண்டும். இதில் எவ்விதமான சுருக்கங்களையும் பயன்படுத்தக்கூடாது. மாறாக, உங்கள் உயிலை எழுதும் போது உங்கள் விவரங்களை முழுமையாக வெளிப்படுத்துங்கள், நீங்கள் உங்கள் முழு உணர்வுடன் இருக்கிறீர்கள் மற்றும் எந்த வற்புறுத்தலின் போதும் உயிலை எழுதவில்லை என்பதை உறுதிபடுத்த வேண்டும்.

2. சொத்தை அடையாளப்படுத்துங்கள்:

உங்கள் சொத்துக்களை நிதி மற்றும் அடையாள ரீதியாக முழுமையாக மதிப்பிடுங்கள். உங்களிடம் உள்ள சொத்துக்களை எல்லாம் பட்டியலிடுங்கள், இதன் மூலம் உங்களிடம் என்ன இருக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ள முடியும். இதில் உங்கள் வங்கிக் கணக்குகள், லாக்கர்கள், காப்பீட்டுக் கொள்கைகள், பங்குகளில் முதலீடுகள், பரஸ்பர நிதிகள் அல்லது பத்திரங்கள் மற்றும் PPF மற்றும் EPF போன்ற ஓய்வூதிய நிதிகள் ஆகியவை அடங்கும்.

3. நிறைவேற்றும் நபர்:

உங்கள் மரணத்திற்குப் பிறகுதான் உங்கள் விருப்பம் நடைமுறைக்கு வரும், ஆனால், அது வெற்றிகரமாகச் செயல்படுத்தப்படுவதைக் காண நீங்கள் இருக்க மாட்டீர்கள். எனவே, நிறைவேற்றுபவர், அதாவது உயிலில் உள்ள இறுதி விருப்பத்தை அதில் குறிப்பிட்டுள்ள வழிமுறைகளின் படி நிறைவேற்றக்கூடிய நபர் அல்லது நபர்களை நியமிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் இறந்தவுடன் உயில் முறையாக செயல்படுவதை உறுதிசெய்வது நிர்வாகிகள் பொறுப்பு. குழப்பத்தைத் தவிர்க்க, உயில் எழுதுபவர் அவர்களின் பெயர், முகவரி மற்றும் அவர்களுடனான உங்கள் உறவு போன்ற அவர்களின் செயல்பாட்டாளரின் முழு விவரங்களையும் குறிப்பிட வேண்டும். மேலும், அசல் நிறைவேற்றுபவர் விருப்பமில்லாமல் இருந்தால் அல்லது உங்கள் விருப்பப்படி உயிலை நிறைவேற்ற முடியாவிட்டால், உயிலை கவனித்துக்கொள்ளக்கூடிய மாற்று நிறைவேற்றுபவரை நியமிப்பது நல்லது.

4. பயனாளிகள்:

பயனாளிகளாக இருக்க வேண்டிய குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது தனிநபர்களின் பெயர்களை பட்டியலிடுவது முக்கியமானது. இது ஒரு தந்திரமான கருத்தாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இதற்கு நீங்கள் உறவுகள், நிதி மற்றும் உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளைக் கையாள வேண்டும். அவர்களின் பெயர்களைப் பட்டியலிடும்போது,   பயனாளிகளின் முழுப் பெயர்களையும் உங்கள் விருப்பத்தில் கண்டிப்பாகத் தவிர்த்து, அவர்களின் புனைப்பெயர்களைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பெயர்களுடன், அவர்களின் முகவரிகள், அதிகாரப்பூர்வ பிறந்த தேதி மற்றும் அவர்களுடனான உங்கள் உறவு போன்ற விவரங்களைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் எந்த விகிதத்தில் விரும்புகிறீர்களோ அந்த விகிதாச்சாரத்தில் உங்கள் சொத்துக்களை சுயநினைவுடன் அவர்களுக்கு பகிர்ந்தளிக்கலாம். அவ்வாறு செய்யும்போது,   உங்கள் வழிமுறைகள் தெளிவாக இருப்பதையும், பின்னர் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய எந்த தெளிவற்ற தன்மைக்கும் இடமில்லை என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தேவைப்பட்டால், நீங்கள் நிதி மற்றும் சட்ட நிபுணர்களிடமிருந்து தொழில்முறை உதவியைப் பெறலாம்.

--

www.sahabudeen.com

அவல் உண்பதால்* *உண்டாகும் அற்புத பயன்கள்.

ஊறவைத்த நெல்லை பின் இடித்து

தட்டையாக செய்யப்பட்டு அதிலிருந்து உமியை நீக்கி பயன்படுத்தப்படுவது அவல் ஆகும். முன்பு கைகுத்தல் முறையில் அவல் தயாரிக்கப்பட்டன. தற்போது மிஷின்கள் மூலம் தட்டையான அவல் கிடைக்கின்றது.

இந்த முறையில் தயார் செய்வதால் அதில் உள்ள முழுசத்தும் நமக்கு கிடைக்கிறது. அரிசியின் வகைகளுக்கு தகுந்தார் போல அவலும் மாறுபடும். உதாரணமாக சிகப்பு அரிசியில் இருந்து சிகப்பு அவல், வெள்ளை அரிசியில் இருந்து வெள்ளை அவல் தயாரிக்கின்றார்கள். தற்போது பாரம்பரிய அரிசி வகைகளில் இருந்து அவல் தயாரிக்கின்றனர். வரகு, சாமை போன்ற சிறுதானியங்களில் இருந்தும் அவல் தயார் செய்கின்றனர்.

அவல் உடல் சூட்டை தணித்து நல்ல புத்துணர்ச்சியை தருகிறது. காலையில் அவல் உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் அந்த நாள் முழுமையும் சுறுசுறுப்புடன் இருக்க செய்யும்.

குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கும், உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவுகிறது. நீரிழிவு

நோயாளிகள் அவ்வப்போது பசிக்கும்போது கொஞ்சம் அவலை வாயில் போட்டு மென்று தின்னலாம்.

வெறும் அவலை விரும்பி சாப்பிடுபவர்கள் ஏராளம். காலை சிற்றுண்டியாக சாப்பிடுவது நல்லது. சமையல் செய்வது போல வேக வைத்து தாளித்து சாப்பிடுகின்றனர். பாலில் கலந்தும் சாப்பிடுகின்றனர்.

வெறும் அவலுடன் வெல்லம் கலந்து சாப்பிடலாம் அதுவும் நல்ல சுவையாக இருக்கும்.

--

www.sahabudeen.com

சொத்தை பல் வலியால்இரவு தூக்கமே பாழாகுதா? அதை தவிர்க்க இதோ சில வழிகள்...

ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் வாய் சுகாதாரம் மிகவும் முக்கியம். ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக சில நேரங்களில் பற்களின் மேற்பரப்பில் பிளேக் கட்டமைப்பு அல்லது பாக்டீரியா, மோசமான வாய் சுகாதாரம் மற்றும் கனிமச்சத்து குறைபாடு ஆகியவற்றால் பல் பிரச்சனைகளை சந்திக்கக்கூடும். சிலருக்கு பற்களில் சிறு துளைகள் போன்று சொத்தைப் பற்கள் ஏற்படலாம். சொத்தைப் பற்களுக்கு முக்கிய காரணம் பல் சிதைவு. இந்த நிலை மிகவும் வலிமிக்கதாக இருப்பதோடு, சில உணவுகளை உண்ணும் போது பற்கூச்சத்தைக் கூட அனுபவிக்கலாம்.

சொத்தைப் பற்களால் வலி ஏற்படுவதற்கு உண்ணும் உணவுகள் அந்த துளைகளில் சிக்கிக் கொள்வது தான் காரணம். சொத்தைப் பற்களில் வலி ஏற்பட ஆரம்பித்துவிட்டால், உடனே மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. ஆனால் தற்போதைய சூழ்நிலையில் பல் பிரச்சனைகளுக்கு மருத்துவரை சந்திப்பது என்பது கடினமான விஷயமாக இருப்பதால், தற்காலிகமாக வீட்டிலேயே ஒருசில கை வைத்தியங்களின் மூலம் சொத்தைப் பல் வலிக்கு தீர்வு காணலாம்.

இப்போது இரவு நேரத்தில் தூக்கத்தைக் கெடுக்கும் வகையில் சொத்தைப் பல் வலி வந்தால், அதில் இருந்து உடனடி நிவாரணம் அளிக்கும் சில எளிய இயற்கை வழிகளைக் காண்போம்.

*கிராம்பு...*

கிராம்பில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள், வலி நிவாரண பண்புகள் மற்றும் ஆன்டி-பாக்டீரியல் பண்புகள் உள்ளன. சொத்தைப் பல் வலியில் இருந்து விடுபட கிராம்பை வாயில் போட்டு மென்று சாப்பிடுங்கள். ஒருவேளை வலி மிகவும் கடுமையாக இருந்தால், கிராம்பு எண்ணெயை வலியுள்ள பல்லின் மீது நேரடியாக தடவுங்கள்.

*உப்பு...*

உப்பு வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், வலியைப் போக்கவும், தொற்றை எதிர்க்கவும் மற்றும் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. அதற்கு ஒரு டீஸ்பூன் உப்பை ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து, ஒவ்வொரு முறை உணவு உண்ட பின்னரும் வாயில் ஊற்றி கொப்பளிக்க வேண்டும். இதனால் சொத்தை பற்களால் வலி ஏற்படுவது தடுக்கப்படும்.

*பூண்டு...*

பூண்டில் ஆன்டி-பாக்டீரியல் பண்புகள் அதிகம் நிறைந்துள்ளது. இது ஈறுகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, வலியில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கும். அதற்கு சிறிது பூண்டு பற்களை தட்டி, அதில் சிறிது கல் உப்பை சேர்த்து கலந்து, வலியுள்ள பல்லின் மீது வைக்க வேண்டும். இதனால் சொத்தைப் பல் வலியில் இருந்து உடனடி நிவாரணம் கிடைக்கும்.

*மஞ்சள்...*

மஞ்சளில் உள்ள ஆன்டி-பாக்டீரியல் மற்றும் ஆன்டி-செப்டிக் பண்புகள், சொத்தைப் பல் வலியில் இருந்து விடுவிக்கும். அதற்கு மஞ்சள் பொடியை நேரடியாக பாதிக்கப்பட்ட பல்லின் மீது தடவி சிறிது நேரம் கழித்து, வெதுவெதுப்பான நீரால் வாயைக் கொப்பளிக்க வேண்டும்.

*கடுகு எண்ணெய்...*

கடுகு எண்ணெயில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட், பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது. அதிலும் இந்த எண்ணெயைக் கொண்டு ஆயில் புல்லிங் செய்வது நல்லது. இதனால் பற்களில் இருந்து அழுக்குகள் நீங்கும். 1/2 டீஸ்பூன் மஞ்சள் பொடியை கடுகு எண்ணெய் சேர்த்து பேஸ்ட் செய்து, பற்களின் மீது தடவி, 10 நிமிடம் கழித்து கழுவ வேண்டும்.

--

www.sahabudeen.com

நம் உடலுக்கும் கால அட்டவணை உண்டு

நம் உடலுக்கும் கால அட்டவணை உண்டு. இதை நாம் முறையாகப் பின்பற்றினால் டாக்டரிடம் போக வேண்டிய அவசியமே இல்லை.

இதோ கால அட்ட வணை:

விடியற்காலை 3 முதல் 5 மணி வரை – நுரையீரல் நேரம். இந்த நேரத்தில் தியானம், மூச்சுப் பயிற்சி செய்தால் ஆயுள் நீடிக்கும்.

காலை 5 முதல் 7 வரை பெருங்குடல் நேரம். இந்த நேரத்தில் காலைக்கடன்களை முடிக்க வேண்டும். இதனால் மலச்சிக்கலே ஏற்படாது.

காலை 7 முதல் 9 வரை வயிற்றின் நேரம். இந்த நேரத்தில் சாப்பிடுவது நன்கு ஜீரணமாகும்.

காலை 9 முதல் 11 வரை மண்ணீரல் நேரம். வயிற்றில் விழும் உணவைச் செரிக்கச் செய்யும் நேரம். இந்த நேரத்தில் எதையும் சாப்பிடக் கூடாது. தண்ணீர் கூடக் குடிக்கக் கூடாது.

காலை 11 முதல் 1 வரை இதயத்தின் நேரம். இதய நோயாளிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டிய நேரம். சத்தமாகப் பேசுதல், படபடத்தல், கோபப்படுதலை அறவே தவிர்க்க வேண்டும்.

பிற்பகல் 1 முதல் 3 வரை சிறுகுடல் நேரம். மிதமான சிற்றுண்டியுடன் ஓய்வு எடுக்க வேண்டும்.

பிற்பகல் 3 முதல் 5 வரை சிறுநீர்ப் பையின் நேரம். நீர்க்கழிவுகளை வெளியேற்றச் சிறந்த நேரம்.

மாலை 5 முதல் 7 வரை சிறுநீரகங்களின் நேரம். தியானம், இறைவழிபாடு செய்வதற்கு ஏற்றது.

இரவு 7 முதல் 9 வரை பெரிகார்டியத்தின் நேரம். பெரிகார்டியன் என்பது இதயத்தைச் சுற்றி இருக்கும் ஒரு ஜவ்வு. இரவு உணவுக்கேற்ற நேரம்.

இரவு 9 முதல் 11 வரை – உச்சந்தலை முதல் அடிவயிறு வரை உள்ள மூன்று பாதைகள் இணையும் நேரம். அமைதியாக உறங்கலாம்.

இரவு 11 முதல் 1 வரை – பித்தப்பை நேரம். அவசியம் உறங்க வேண்டும்.

இரவு 1 முதல் 3 வரை – கல்லீரல் நேரம். ரத்தத்தை கல்லீரல் சுத்தப்படுத்தும் நேரம். கட்டாயம் தூங்க வேண்டும்.

--

www.sahabudeen.com