லேபிள்கள்

சனி, 26 அக்டோபர், 2024

பழங்கள் சாப்பிட நேரம் காலம் உள்ளதா?

ஊட்டச் சத்துக்களின் சுரங்கமாகக் காய்கறிகள், பழங்கள் உள்ளன. உடலுக்கு ஆற்றல் அளிப்பதுடன், தேவையான ஊட்டச் சத்துக்களும் கொண்டிருப்பதால் காலை உணவின் போது பழங்களை எடுத்துக் கொண்டால் அன்றைய நாள் முழுக்க புத்துணர்வுடன் இருக்கலாம் . பழங்களை இந்த நேரத்தில் தான் சாப்பிட வேண்டும் என்று எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லை . எல்லா நேரத்திலும் சாப்பிடலாம் . அதே நேரத்தில் எந்த பழத்தை எப்போது சாப்பிட்டால் சரியாக இருக்கும் என்ற புரிதல் வேண்டும் .

காலையில் வெறும் வயிற்றில் பழங்களை சாப்பிடுவதும் மிகவும் நல்லது . இப்படி செய்வதன் மூலம் உடலில் உள்ள நச்சுக்கள் வெளியேறும் . உடலுக்குத் தேவையான நார்ச்சத்து கிடைக்கும் . அது கொழுப்பைக் கரைக்க உதவும் .

வெறும் வயிற்றில் தர்பூசணி , பப்பாளி , கொய்யா , மாம்பழம் , மாதுளை , வாழை ஆகியவற்றைச் சாப்பிடலாம் .

காலையில் உணவுடன் , பப்பாளி , அன்னாசி , கிவி , செர்ரி , ஸ்டிராபெர்ரி , ஆப்பிள் போன்ற பழங்களை சாப்பிடலாம் . காலையில் இந்த பழங்களை சாப்பிட்டு வந்தால் ரத்த அழுத்தம் கட்டுக்குள் இருக்கும் . இதய நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்பு குறையும் .

ஆப்பிள் சாப்பிட்டு வருவது தொப்பையைக் கரைக்க உதவும் . வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள இந்த பழங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மண்டலம் மேம்படும் .

சில ஆய்வாளர்கள் மதிய நேரத்தில் பழங்கள் சாப்பிடுவது சிறந்தது என்று பரிந்துரைக்கின்றனர் . இந்த நேரத்தில் வேலை செய்து உடல் கலைத்துப் போயிருக்கும் , உடலுக்கு அதிக அளவில் கலோரி ( சர்க்கரை ) தேவைப்படும் . இந்த நேரத்தில் கலோரி அதிகமாக உள்ள மாம்பழம் , வாழை போன்ற பழங்களை சாப்பிடலாம் .

உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு அதிக ஆற்றல் தேவை . எனவே அவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு ஆப்பிள் , ஆரஞ்சு , வாழைப் பழத்தைச் சாப்பிடலாம் .

இரவு பழங்களை மட்டும் சாப்பிட்டு தூங்கச் செல்வது உடலுக்கு மிகவும் நல்லது . முடியாதவர்கள் சிறிது டிஃபன் சாப்பிட்டுவிட்டு , பழங்களை எடுத்துக்கொள்ளலாம் . இரவு உணவு எடுத்துக்கொள்வதால் செரிமான பிரச்னை ஏற்படுகிறது என்று கவலை உள்ளவர்கள் பழங்களை சாப்பிடலாம் . தூங்கச் செல்வதற்கு ஒரு சில மணி நேரங்களுக்கு முன்னதாகவே பழங்களை சாப்பிட்டு முடித்துவிட வேண்டும் . பழங்கள் சாப்பிடுவது ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கச் செய்துவிடும் . எனவே சில மணி நேரத்துக்கு முன்னதாகவே பழங்களை சாப்பிட்டு முடித்திருந்தால் நல்ல ஆழ்ந்த தூக்கம் வரும் . இரவில் பப்பாளி , அவகேடோ , கிவி , வாழை போன்ற பழங்களை சாப்பிடலாம் .



--

கருத்துகள் இல்லை:

தேனை சூடாக்குவது அல்லது சமைப்பது பாதுகாப்பானதா?

நாம் சர்க்கரைக்கு மாற்றாக தேனைப் பயன்படுத்துகிறோம் , குறிப்பாக அதன் செழுமையான சுவை மற்றும் அமைப்புக்காக. ஆனால் தேனை சமைத்தால் அல்லத...

Popular Posts