Sunday, August 19, 2018

வேலையில் இருப்பவர்கள் பிசினஸ்மேன் ஆக விரும்புகிறீர்களா... இதப் படிங்க முதல்ல!

வேலையில் இருப்பவர்கள் பிசினஸ்மேன் ஆக விரும்புகிறீர்களா... இதப் படிங்க முதல்ல!
எல்லோருக்குமே பெரிய பெரிய கனவுகள் இருக்கின்றன. ஆனால் அவற்றை நிறைவேற்றிக்கொள்ள சூழல் எல்லோருக்கும் வாய்ப்பதில்லை. அல்லது வாய்ப்பை உருவாக்கிக் கொள்வதில்லை. மனதுக்குள் பிசினஸ்மேன் ஆக வேண்டும் என்ற எண்ணம் கொண்ட பலர், மனது ஒட்டாமல் எதோ ஒரு வேலையில் காலத்தைக் கழித்துக்கொண்டிருப்பார்கள். கேட்டால், `முதலீடு செய்ய பணமில்லை' என்பார்கள். அவர்கள் எல்லாம் சந்தையில் இறங்கியே இருக்கமாட்டார்கள். ஏனெனில், உண்மையில் பிசினஸ் செய்ய முதலீடு ஒரு பிரச்னையே இல்லை. ஏராளமான பொது மற்றும் தனியார் வங்கிகள், நிதி நிறுவனங்கள் அமைப்புகள், முதலீட்டு நிறுவனங்கள் பிசினஸ் செய்ய விரும்புபவர்களுக்கு பணம் தர தயாராக உள்ளன. எனவே துணிந்து இறங்கினால் வெற்றி பெறலாம்.

அப்படி வேலையை விட்டுவிட்டு பிசினஸ் செய்ய நினப்பவர்கள் சில விஷயங்களை மனதில் வைத்துக்கொள்வது அவசியம். ஒருபோதும் நாம் எடுத்த முடிவு, தவறான முடிவாகிவிட்டதே என்று நம்மை கவலைப்பட வைத்துவிடக் கூடாது. எனவே பின்வரும் விஷயங்களை பிசினஸ் செய்பவர்கள் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.

30 வயது!
30 வயது என்பதுதான் வாழ்க்கையின் மிக முக்கியமான கட்டம். அந்த வயதில் எடுக்கும் முடிவுகள் தான் இறுதிவரை
 நம்முடைய வாழ்க்கையைத் தீர்மானிக்கும். மேலும் 30 வயதுக்கெல்லாம் நமக்கு வாழ்க்கையைப் பற்றியும் நம்முடைய திறமைகள் பற்றியும் எதிர்காலம் பற்றியும் ஒரு தெளிவு ஏற்பட்டுவிடும். இந்த வயது வரைக்கும் நாம் பல வேலைகளுக்கு மாறி இருக்கலாம். பல தவறுகளைச் செய்திருக்கலாம். வாழ்க்கையையும் எதிர்காலத்தையும் பற்றி கவலைப்படாமல் இருந்திருக்கலாம். ஆனால் 30 வயதுக்குப் பிறகு நாம் பொறுப்பானவர்களாக மாற வேண்டியிருப்பது, நம்முடைய சமூக கட்டமைப்பில் தவிர்க்க முடியாததாக இருக்கிறது. அப்படியும் பொறுப்பில்லாமல் இருந்தால் காலம் நமக்கு அதற்கான பாடத்தைக் கற்றுத்தந்தே தீரும்.

எனவே நம் வாழ்க்கைக்கான முடிவை 30 வயதில் தீர்மானித்துவிட வேண்டும். நாம் என்ன செய்யப் போகிறோம், வேலையா, பிசினஸா, பிசினஸ் என்றால் என்ன பிசினஸ், எப்படி செய்யப் போகிறோம்? போன்ற கேள்விகளைத் தெளிவுபடுத்திக்கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில் 30 வயதைக் கடந்த பிறகு குடும்பம், குழந்தைகள், செலவுகள் என்று நம் கையை மீறிதான் வாழ்க்கை இருக்கும். மேலும் வயதான பிறகு ரிஸ்க் எடுக்கவும் முடியாது.
ஆர்வம், திறமை, தேவை!

பிசினஸ் செய்வதற்கு முன் நம்முடைய ஆர்வம் எதில் இருக்கிறது, நம்மிடம் என்னென்ன திறமைகள் இருக்கின்றன, நாம் செய்யப்போகும்
 பிசினஸின் தேவை என்ன? என்ற இந்த மூன்று கேள்விகளையும் ஒருவர் தனக்குள் கேட்டுக்கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில் இவை மூன்றும் ஒரு புள்ளியில் இணைந்தால்தான் வெற்றி வசமாகும். ஆர்வம் இருந்து திறமை இல்லையென்றாலும் சரி, நம்முடைய பிசினஸுக்கான தேவையே இல்லாமல் இருந்தாலும் சரி தோல்விதான். எனவே என்ன பிசினஸ் செய்ய ஆசைப்படுகிறோம் என்பதை முடிவு செய்துவிட்டு, அதற்கு தேவையான திறமைகளையும் திறன்களையும் வளர்த்துக்கொள்ளுங்கள். அந்த பிசினஸ் குறித்த அனுபவத்தைப் பெற்றுக்கொள்ளுங்கள். முக்கியமாக அந்த பிசினஸின் தேவை எந்தளவுக்கு இருக்கிறதோ அந்த அளவுக்கு தான் வளர்ச்சி இருக்கும்.

துவண்டுபோகக் கூடாது!
தொழில் தொடங்கிய ஆரம்பத்தில் பெரிதாக வளர்ச்சி இருக்காது. 'சூரியவம்சம்' படத்தில் வருவது போல ஒரே பாட்டில் ஓஹோ என்றெல்லாம் வளர்ந்துவிட முடியாது என்பதை முதலில் உணருங்கள். ஆரம்பத்தில் வருமானம் குறைவாக இருந்தால், வேலையில் இருந்திருந்தாலே மாத வருமானம் ஒழுங்காகக் கிடைத்திருக்குமே என்று நீங்களும் நினைக்கக்கூடாது;
 அப்படி கூறுபவர்களின் பேச்சையும் காதில் போட்டுக்கொள்ள கூடாது. ஆரம்பத்தில் ஏற்படும் இந்த நெருக்கடி நிலையைச் சமாளிக்கும் மனதைரியம் வேண்டும்.

இருக்கு, ஆனா இல்லை!
வேலையில் இருக்கும்போது நம்முடைய சுதந்திரம் என்பது ஒரு வட்டத்துக்குள்தான் இருக்கும். ஆனால் பிசினஸ் செய்வது என்று கிளம்பிவிட்டால் நம் இஷ்டம்தான், நம் சுதந்திரம்தான் என்று நினைக்கலாம். தவறில்லை உண்மைதான். சுதந்திரம் இருக்கிறது. ஆனால் அதே சமயம் ஒவ்வொரு நாளும் வளர்ச்சியை அடைய வேண்டுமெனில் வேலையில் இருந்ததைவிட பிசினஸில் அதிக ஒழுக்கங்களைக் கடைபிடிக்க வேண்டியிருக்கும்.

வேலையில் இருக்கும்போது, எட்டு மணி நேரம் வேலை செய்கிறீர்கள் என்றால் பிசினஸில் 10 மணி நேரம் வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும். ஆரம்பத்தில் கடினமாகத்தான் இருக்கும். 'உழைப்புதான் உன்னை உயர்த்தும்' என்பதை நீங்களே உங்களுக்குச் சொல்லிக்கொள்ளுங்கள். பின்னர் அதுவே பழகிவிடும்.

போட்டியாளர்களைப் படியுங்கள்!
எல்லா பிசினஸிலும் போட்டி இருக்கிறது. போட்டி என்பது மிக ஆரோக்கியமான ஒரு விஷயம். ஒருவரின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கவும், கூட்டவும் போட்டிக்கு வலிமை உண்டு. வளர்ச்சியை அதிகரித்துக்கொள்ள போட்டியாளர்களைப் பற்றி தெரிந்திருக்க வேண்டும். அவர்களை விட எந்தவிதத்தில் நாம் வாடிக்கையாளர்களைக் கவரும் வகையில் மாற முடியும் என்பதை அதை வைத்துதான் முடிவு செய்ய முடியும்.

உங்கள் பிசினஸ் குறித்து எப்போதும் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். நடைமுறைகள், அரசு கட்டுப்பாடுகள், தொழில்நுட்பங்கள் ஆகியவைக் குறித்து அப்டேட்டாக இருங்கள்.
வேலையில் சம்பள உயர்வுக்கும், பிசினஸில் லாப வளர்ச்சிக்கும் இடையே உள்ள வித்தியாசம்தான் பிசினஸ் செய்வதிலுள்ள ப்ளஸ். ஆனால் உண்மையில் பிசினஸ் செய்வது, ஒரு இடத்தில் வேலை செய்வதைக் காட்டிலும் கடினமானது. அந்த ரிஸ்க்கை எடுப்பவர்களும், ஒருபோதும் முன்வைத்த காலை பின்வைக்காதவர்களும் தான் பிசினஸில் ஜெயிக்க முடியும்.
ஆல் தி பெஸ்ட்...!


--
இது என் இறைவனின் அருட்கொடையிளிருந்து அருளப்பட்டதுwww.sahabudeen.com

Friday, August 17, 2018

பன்றிக் காய்ச்சல்... வருமுன் காக்க இயற்கை வழிமுறைகள்

பன்றிக் காய்ச்சல்... வருமுன் காக்க இயற்கை வழிமுறைகள்

கடந்த இரண்டு மாதங்களில் மட்டும் தமிழ்நாட்டில் பன்றிக்காய்ச்சலால் ஏற்பட்ட மரணங்கள் அங்கொன்றும் இங்கொன்றுமாக சுமார் நாற்பதைத் தொட்டுவிட்டன. `ஹெச்1என்1' என்ற வைரஸால் ஏற்படக்கூடிய இந்தக் காய்ச்சலுக்கு குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் என்று எதுவும் இல்லை. காய்ச்சல், உடல்வலி, சளி என சாதாரண வைரஸ் காய்ச்சலைப் போலவே இதன் அறிகுறிகளும் இருக்கும். அதனால், 'சாதாரணக் காய்ச்சல்தானே...' என ஆரம்பத்தில் காட்டப்படும் அலட்சியமும், காய்ச்சலைக் குணப்படுத்திக்கொள்வதற்காக சுயமாக எடுத்துக்கொள்ளும் மாத்திரைகளும்தான் நோயை முற்றச் செய்து, இறப்பு வரை அழைத்துச் சென்றுவிடுகின்றன.

பன்றிகாய்ச்சலின் முக்கிய அம்சமே, நோய்த் தாக்குதல் ஏற்பட்டவருக்கு அதற்கான அறிகுறிகள் வெளிப்படுவதற்கே மூன்று நாட்கள் ஆகும் என்பதுதான். ஆனால், அதற்கு முன்னரே இந்தக் கிருமி ஒருவரின் உடலில் நுழைந்த ஒரே நாளில் மற்றவருக்கும் அந்தத் தொற்றை ஏற்படுத்திவிடும் அபாயம் உண்டு. காற்றினாலும், நீர்த்துளிகளின் மூலமாகவும் அதிக அளவில் பரவக்கூடிய கிருமிகளின் தொற்றிலிருந்து எப்படி நம்மைப் பாதுகாத்துக்கொள்வது? விளக்குகிறார் சித்த மருத்துவர், நந்தினி சுப்ரமணியன்...
காய்ச்சல் அறிகுறிகள் தென்படும்போது...
* உடல்வலி, காய்ச்சல், தலைவலி, மூச்சுத்திணறல் போன்றவை ஏற்படும்போது நிலவேம்புக் கஷாயம் குடிக்கத் தொடங்கிவிடலாம். அரை டீஸ்பூன் நிலவேம்புப் பொடியை ஒரு டம்ளர் நீரில் கலந்து, அரை டம்ளராக ஆகும் வரை கொதிக்கவைத்து, தினமும் மூன்று வேளைக்கு மூன்று நாட்களுக்குத் தொடர்ந்து குடித்துவருவது நல்ல பலன் தரும்.

 * கிராம்பு மற்றும் ஏலக்காய் ஆகியவற்றைப் பொடித்து வைத்துக்கொண்டு, கைக்குட்டையில் வைத்துக்கொள்ளலாம். இரண்டு மணி நேரத்துக்கு ஒரு முறை இந்தக் கைக்குட்டையை முகரலாம். காலை எழுந்தவுடன் துளசி, ஏலக்காய் மற்றும் கிராம்பு சேர்த்து டீ குடிக்கலாம் அல்லது இவற்றை ஒன்றாக சேர்த்து ஆவி பிடிக்கலாம். கிராம்பிலுள்ள 'யூஜின்' என்ற வேதிப் பொருளுக்கு அதிக அளவில் வைரஸை எதிர்க்கும் பண்பு உண்டு.
* மூன்று நாட்கள் தீராத காய்ச்சல், மூச்சுவிடுவதில் சிரமம் இருப்பவர்களுக்கு மட்டும் சளியை எடுத்துப் பரிசோதிக்கலாம். பன்றிக்காய்ச்சல் கிருமித் தாக்குதல் உறுதி செய்யப்பட்டால், மாத்திரையை மருத்துவரின் பரிந்துரையோடு எடுத்துக்கொள்ளலாம். தினமும் காலையில் இத்துடன் 'திரிபுலா' கஷாயத்தையும் சேர்த்துப் பருகி வரலாம். இதன் மூலம் மாத்திரைகளால் வயிற்றில் ஏற்படும் புண்களைத் தடுக்கலாம்.
பன்றிக்காய்ச்சலைப் பொறுத்தவரை, நோய் வந்த பிறகு மருந்து எடுத்துக்கொள்ளலாம் என்ற அலட்சியம் வேண்டாம். ஆரம்பநிலையிலேயே முறையான உடல் சுத்தத்தைப் பராமரியுங்கள்; சுற்றுப்புறத்தைப் பாதுகாப்பாக, சுகாதாரமாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள். பன்றிக்காய்ச்சலோடு, பல நோய்கள் பத்தடி தூரம் தள்ளியே நின்றுவிடும்.
காய்ச்சலின்போது சிக்கன் சாப்பிடலாமா?
எந்தக் காய்ச்சலாக இருந்தாலும், அந்த நேரத்தில் உடலின் சூடு அதிகமாக இருக்கும். இந்த நேரத்தில் சிக்கன் மட்டுமல்ல, முடிந்தவரை கடல் உணவுகளையும் தவிர்ப்பது நல்லது. அசைவ உணவுகள் உடல்சூட்டை இன்னும் அதிகமாக்கும்; காய்ச்சலின்போது, உணவு செரிமானம் அடைவதிலும் பிரச்னைகள் ஏற்படக்கூடும்.
வராமல் தடுக்க...
* வீட்டைச் சுத்தம் செய்யப் பயன்படுத்தும் திரவங்களில் சிறிது மஞ்சள் தூளைச் சேர்த்துக் கலந்து சுத்தம் செய்யவும். மஞ்சளுக்குவைரஸைக்அழிக்கக்கூடியதன்மைஉண்டு. அதனால், தரையிலோ அல்லது மேசை, நாற்காலி போன்ற பொருள்களின் மீதிருந்தோ கிருமித்தொற்று ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கலாம்.
* நாட்டுமருந்துக் கடைகளில் கிடைக்கும் சுத்தமான சாம்பிராணியுடன் நொச்சி இலை அல்லது வெண்கடுகு சேர்த்துப் புகை போடலாம். அப்படிச் செய்யும்போது, காற்றிலுள்ள கிருமிகள் அழிக்கப்பட்டு, காற்றால் ஏற்படும் தொற்றைத் தடுக்க முடியும்.
* குளிக்கும் நீரில் வேப்பிலை இலைகளைச் சேர்த்து ஐந்து நிமிடங்களுக்குக் கொதிக்கவைத்து, பிறகு குளிக்கவும். இதன் மூலம், தோல் வழியாகக் கிருமிகள் உடலுக்குள் செல்வதைத் தடுக்கலாம்.
* இரவு படுக்கச் செல்லும்போது ஒரு டம்ளர் பால் அல்லது நீருடன் அரை டீஸ்பூன் அஷ்வகந்தா, கால் டீஸ்பூன் அதிமதுரம் மற்றும் கால் டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள் சேர்த்துக் குடிக்கலாம். இவை அனைத்துக்கும் கிருமி எதிர்ப்பு சக்தி இருக்கிறது. அதோடு, இவை உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகமாக்கி, நோய்த் தாக்குதலைக் கட்டுப்படுத்தும்.


--
இது என் இறைவனின் அருட்கொடையிளிருந்து அருளப்பட்டதுwww.sahabudeen.com

Wednesday, August 15, 2018

வெளிநாட்டுக்கு போக ஆசைப்படுபவர்களுக்கு விசா பெற வழிகாட்டும் வலைத்தளம்!

வெளிநாட்டுக்கு போக ஆசைப்படுபவர்களுக்கு விசா பெற வழிகாட்டும் வலைத்தளம்!
வெளிநாட்டு பயணங்களைத் திட்டமிடும்போது எழக்கூடிய முக்கிய கேள்வி, விசா பெறுவது எப்படி? இந்த கேள்விக்கு பதில் தெரிய கொஞ்சம் இணைய ஆராய்ச்சி தேவை.
முதலில் பயணம் செல்ல உள்ள நாட்டிற்கு விசா தேவையா என தெரிந்துகொள்ள வேண்டும். அதன்பிறகு விசாவுக்கு விண்ணப்பிப்பது எப்படி என அறிய வேண்டும். ஒரு சில நாடுகளுக்கு விசா தேவையில்லை. ஒரு சில நாடுகளுக்கு அங்கே போய் இறங்கியவுடன் விசா வாங்கி கொள்ளலாம். பெரும்பாலான நாடுகளை பொருத்தவரை முன்கூட்டியே விசா பெற வேண்டும். நாடுகளுக்கு நாடு இது மாறக்கூடியது.

குறிப்பிட்ட சில நாடுகள் மட்டும் விசா இன்றி வரும் சலுகையை வழங்குகின்றன. இப்படி விசாவுக்கான நடைமுறைகள் பல இருக்கின்றன.

இந்தத் தகவல்களை எல்லாம் தேடி இணையத்தில் அங்கும் இங்கும் அல்லாடாமல், ஒரே இடத்தில் தெரிந்து கொள்ளும் வகையில் விசாமேப்பர்.காம் (http://www.visamapper.com) வலைத்தளம் அமைந்துள்ளது.

எந்த எந்த நாடுகளுக்கு எல்லாம் விசா இல்லாமல் செல்லலாம், எந்த எந்த நாடுகளுக்கு எல்லாம் அங்கே போய் சாவகாசமாக விசா வாங்கலாம் போன்ற தகவலகளை இந்தத் தளம் தருகிறது. அதுவும் எப்படி.., அதிகம் தேடாமல் எடுத்த எடுப்பிலேயே தெரிந்து கொள்ளும் வகையில் அழகாக உலக வரைபடத்தின் மீது விசா விவரங்களை புரிய வைக்கிறது.

இந்த தளத்தில் தோன்றும் உலக வரைபடத்தில் நாடுகள் பல்வேறு வண்ணங்களில் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளன. அந்த வண்ணங்களுக்கான அர்த்தம் அருகே உள்ள கட்டங்களில் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த வண்ணங்களை வைத்தே குறிப்பிட்ட ஒரு நாட்டின் விசா நடைமுறையை தெரிந்து கொள்ளலாம். உதாரணத்திற்கு பச்சை வண்ணத்தில் மின்னும் நாடுகளுக்கு அங்கே போய் விசா பெறலாம். மெரூன் நிறம் என்றால் முன்னதாகவே விசா பெற வேண்டும். வெளிர் பச்சை என்றால் விசாவே வேண்டாம். மஞ்சள் வண்ணம் என்றால் ஆன்லைனில் விண்ணப்பிக்கலாம். சிவப்பு என்றால் விசாவே கிடையாது.

ஆக, இந்த வரைபடத்தை பார்த்தே ஒருவர் பயணம் செய்ய உள்ள நாட்டிற்கான விசா முறை என்ன என அறிந்து கொள்ளலாம். இந்த வரைபடத்தில் மேலும் ஒரு சிறப்பம்சம், நீங்கள் தேடக்கூட வேண்டாம், அதுவாகவே விவரங்களை காட்டுகிறது என்பது தான். அதாவது இந்த தளத்தில் நுழைந்ததுமே, பயனாளி எந்த நாட்டிலிருந்து விவரங்களைத் தேடுகிறார் என புரிந்து கொண்டு அந்த நாட்டுக்கான விசா நடைமுறையை வரைபடமாக காட்டுகிறது.

உதாரணத்திற்கு இந்தியாவில் இருந்து பயன்படுத்தும் போது, இந்தியாவுக்கான இடம் குடியிருக்கும் நாடு என காட்டப்படுகிறது. இந்தியர்களுக்கு மற்ற நாடுகள் எப்படி விசா தருகின்றன என்பது வண்ணங்களாக காட்டப்படுகிறது. ஆக, பயனாளி வேறு நாட்டில் இருந்து அணுகும் போது அவரது நாட்டுக்கான விசா வரைபடம் தோன்றும். அற்புதம் தான் இல்லையா?

அதே நேரத்தில் வரைபடத்தின் மீது உள்ள, 'நான் இந்த நாட்டு குடிமகன்' என குறிக்கும் கட்டத்தில் ஒருவர் தனக்கான நாட்டை தேர்வு செய்து பார்த்தால் அந்த நாட்டுக்கான உலக விசா நடைமுறையை தெரிந்து கொள்ளலாம். இந்த பகுதியில் பல்வேறு நாடுகளை கிளிக் செய்து பார்த்தால் எந்த எந்த நாடுகள் எந்த எந்த நாடுகளுக்கு விசா சலுகை அளிக்கின்றன போன்ற தகவல்களையும் தெரிந்து கொள்ளலாம். உலக அரசியலை அறிவதற்கான சின்ன ஆய்வாகவும் இது அமையும். உலக அரசியல் யாதார்த்ததையும் இதன் மூலம் அறிந்து கொள்ளலாம்.

விசா பற்றி அறிய விரும்புகிறவர்களுக்கு இந்த தளம் நிச்சயம் உதவியாக இருக்கும். ஆனால் ஒன்று, இது ஒரு வழிகாட்டித் தளமே. இதில் உள்ள விவரங்களை அதிகாரபூர்வமானதாக கொள்வதற்கில்லை. தகவலை எளிதாக தெரிந்து கொண்டு அதனை அதிகாரபூர்வ தளங்களின் வாயிலாக உறுதி செய்து கொள்வது நல்லது. மேலும் இந்த தளத்திலேயே, விடுபட்டிருக்கும் நாட்டை சேர்கக அல்லது பிழையான தகவலை சரி செய்யும் வசதி கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.
இதைப் போலவே விசாமேப்.நெட் (http://www.visamap.net) எனும் வலைத்தளமும் விசா தொடர்பான தகவல்களை வரைபடம் மூலம் தருகிறது. விசா தகவல்களோடு தூதரக அலுலகங்கள் எங்கே உள்ளன போன்ற தகவல்களையும் அளிக்கிறது. விசா நோக்கில் பிரபலமான நாடுகளின் பட்டியலும் இருக்கிறது. ஐபோனுக்கான செயலி வடிவமும் இருக்கிறது. ஆனால் இந்த தளமும் வழிகாட்டி நோக்கிலானது தான். இதில் உள்ள தகவல்களை உறுதி செய்து கொள்ள வேண்டும்.

வெளிநாட்டுக்கு போக ஆசைப்படுபவர்களுக்கும், போக இருப்பவர்களுக்கும் இந்தத் தளங்கள் பயனுள்ளவைகளாக இருக்கின்றன.


--
இது என் இறைவனின் அருட்கொடையிளிருந்து அருளப்பட்டதுwww.sahabudeen.com

Monday, August 13, 2018

இன்சுலின் ஊசி மருந்தை வெளியில் வைக்கலாமா?

இன்சுலின் ஊசி மருந்தை வெளியில் வைக்கலாமா?
நான் ஒரு சர்க்கரை நோயாளி. தினமும் இன்சுலின் ஊசி போட்டுக்கொள்கிறேன். என் வீட்டில் குளிர்பதனப் பெட்டி இல்லை. இன்சுலின் ஊசிமருந்தை வெளியில்தான் வைத்துக்கொள்கிறேன். இப்படிச் செய்தால் இன்சுலினுக்கு ஆற்றல் குறைந்துவிடும்; ரத்தச் சர்க்கரை கட்டுப்பட நாளாகும் என்று சொல்கிறார்கள். இது உண்மையா? 

உண்மைதான்.
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு இன்சுலின் ஒரு வரப்பிரசாதம். இதை முறையாகப் பயன்படுத்தினால் மட்டுமே முழுமையான பலனைத் தரும். இன்சுலின் அதன் வேதிப்பண்பின்படி ஒரு புரதப்பொருள். இதைக் குளிர்பதனப் பெட்டியிலிருந்து 8 டிகிரி சென்டிகிரேடுவரை உள்ள வெப்பத்தில் வைத்துப் பாதுகாக்க வேண்டும். அதிக வெப்பம் அல்லது வெயில் இதன் மீது பட்டால், இன்சுலினுக்குரிய வேதிப்பண்பு சிதைந்துவிடும். இதனால், அதன் ஆற்றல் குறைந்துவிடும்.

இன்சுலின் ஊசி மருந்தை எவ்வாறு பாதுகாப்பது?
 

இன்சுலினுக்கு அதிக வெப்பமும் ஆகாது; அதிகக் குளிர்ச்சியும் கூடாது.

இன்சுலினை வெயில் படாத, குளிர்ச்சியான அறையில் வைத்திருக்கலாம்.

சில நாட்களுக்கு மட்டும் என்றால், சாதாரணமாக நாம் வசிக்கும் அறையிலும் வைத்துக்கொள்ளலாம். அறை வெப்பம் 15-லிருந்து 25 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலைவரை இருக்க வேண்டும்.

நீண்ட நாட்களுக்கு என்றால், குளிர்பதனப் பெட்டியில் கதவின் உட்பக்கத்தில் வைத்துக்கொள்ளலாம்.

இன்சுலின் மருந்து, இன்சுலின் பேனா, கார்ட்ரிஜ்களை ஃபிரீசரில் வைத்துவிடக் கூடாது.
இன்சுலின் உறைந்துவிட்டால், குழம்பியிருந்தால் அல்லது நிறம் மாறி இருந்தால் பயன்படுத்தக்கூடாது.

குளிர்பதனப் பெட்டி இல்லாதவர்கள், ஒரு சிறிய பிளாஸ்டிக் வாளியில் முக்கால் பங்குக்குத் தண்ணீர் ஊற்றிக்கொள்ளுங்கள். அதன் நடுவில் அடிப்பாகம் தட்டையாக உள்ள சிறிய மண்கலசத்தை வையுங்கள். அந்த மண்கலசத்துக்குள் இன்சுலின் ஊசி மருந்தை வைத்துவிடுங்கள். இதை ஒரு மூடியால் மூடி, வீட்டில் வெப்பம் படாத இடத்தில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள். இப்போது குட்டி ஃபிரிட்ஜ் தயார். இன்சுலின் மருந்துக்குக் குளிர்பதனப் பெட்டி தருகிற அத்தனை பலன்களையும் இதனால் பெற முடியும்.

குளிர்பதனப் பெட்டியிலிருந்து மருந்தை வெளியில் எடுத்ததும் போட்டுவிடக்கூடாது. அது அறை வெப்பத்துக்கு வரும்வரை சிறிது நேரம் காத்திருக்க வேண்டும். அல்லது இன்சுலின் பாட்டிலை உள்ளங்கைகளுக்கு நடுவில் வைத்துக்கொண்டு உருட்ட வேண்டும். இப்படிச் செய்தால் விரைவில் அறை வெப்பத்துக்கு மருந்து வந்துவிடும். அதற்குப் பிறகு அதைப் பயன்படுத்தலாம்.

அடிக்கடி வெளியூர் பயணம் செய்பவர்கள், பிளாஸ்டிக் பையில் ஐஸ் கட்டிகளை வைத்துக் கட்டிக்கொள்ளுங்கள். இப்படி இரண்டு ஐஸ் கட்டிப் பைகளுக்கு நடுவில் இன்சுலின் மருந்து பாட்டில் அல்லது இன்சுலின் பேனாவை வைத்துக்கொள்ளலாம்.

இப்போது இதற்கெனத் தனி 'ஐஸ் பை' (Ice Bag) கிடைக்கிறது. அதையும் பயன்படுத்தலாம்.
இன்சுலின் மருந்தையும் இன்சுலின் பேனாவையும் வீட்டில் அல்லது அலுவலகத்தில் அதிக வெப்பமுள்ள இடங்களில் வைக்கக் கூடாது; வெயில் படும் இடங்களிலும் வைக்கக் கூடாது; சமையலறையில் வைக்கக் கூடாது; தொலைக்காட்சிப் பெட்டியின் மேல் வைக்கக் கூடாது. ஹீட்டரைப் பயன்படுத்தும் அறையில் வைக்கக் கூடாது. அவன் (Oven) உள்ள இடத்தில் வைக்கக் கூடாது. குளிர்சாதனப் பெட்டிக்கு அருகிலும் வைக்கக் கூடாது. வெயில் நேரடியாக வரும் வாய்ப்புள்ள ஜன்னலுக்கு அருகில் வைக்கக் கூடாது.

காரில் பயணம் செய்பவர்கள், நிறுத்தப்பட்ட காரில் இதை வைத்துவிட்டுச் செல்லக் கூடாது. ரேடியேட்டர் உள்ள இடங்களிலும் வைக்கக் கூடாது.

தற்போது வரும் நவீன கார்களில் ஏ.சி. உள்ள டேஷ் போர்டு இருக்கிறது. இதில் இன்சுலின் பாட்டிலை வைத்துக்கொள்ளலாம்.

விமானத்தில் பயணம் செய்பவர்கள் இன்சுலின் மருந்தை கார்கோவில் வைக்கக் கூடாது.
பயன்படுத்தத் தொடங்கிய இன்சுலின் ஊசி மருந்தை, அது குளிர்பதனப் பெட்டியில் வைத்துப் பாதுகாக்கப்படுகிறது என்றாலும், அதிகபட்சம் ஒரு மாதம் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். அதற்கு மேல் பாட்டிலில் மருந்து மிச்சம் இருந்தாலும், அதன் செயல்திறன் குறைந்துவிடும். ஆகவே, அதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

பயன்படுத்தாத, சீல் உடைக்கப்படாத இன்சுலின் மருந்தைக் குளிர்பதனப் பெட்டியில் வைத்து, அதன் காலாவதி தேதிவரை பாதுகாக்க முடியும்.


--
இது என் இறைவனின் அருட்கொடையிளிருந்து அருளப்பட்டதுwww.sahabudeen.com

Saturday, August 11, 2018

பொருளீட்ட ஓடும் ரேஸ் குதிரைகள்..! ஆண்களின் மனஅழுத்தம் அறிவோம்!!

பொருளீட்ட ஓடும் ரேஸ் குதிரைகள்..! ஆண்களின் மனஅழுத்தம் அறிவோம்!!
மிக அதிக வசதிபடைத்த பங்களாக்களுக்கு இடையில் வாடகை வீடு ஒன்றில் வசிப்பது, மனிதர்கள் இல்லாத கிரகத்தில் ஏலியனிடம் மாட்டிக்கொண்டதைப் போன்றது. பொதுவாக வீட்டுக்குள் இருப்பதைத்தான் நான்கு சுவர்களுக்குள் இருப்பதாகச் சொல்லிக்கொள்வோம். ஆனால், நான் இருந்த பகுதியில் என் வீட்டைவிட்டு வெளியே வந்தாலும், பங்களாக்களைச் சுற்றிய மதில் சுவர்களும், முகம் பார்க்க முடியாத கண்ணாடிக் கதவுகளுமாகவே இருந்தன.

எனக்கு மட்டும் கிளாஸோஃபோபியா (Glossophobia) இருந்திருந்தால், குறைந்தது ஒரு கி.மீ தூரமாவது ஓடிவர வேண்டும். அப்போதுதான் வெளி உலகைப் பார்க்க முடியும். அதற்கிடையே தடுக்கி விழுந்தாலும், பங்களா விசுவாசிகளான காவல் நாய்கள் நம்மைக் குலைத்தே கொன்றுவிடும்.

மனிதர்களைச் சுவாசித்துப் பழகிய எனக்கெல்லாம் இந்தச் செயற்கைச் சுவாசம் கொஞ்சம் அசௌகரியமாகவே இருந்தது. நல்லவேளையாக ஒரு வயதான தம்பதி எங்கள் மாடி வீட்டுக்குக் குடிவந்தனர். பதினோறு மாத கான்ட்ராக்ட். அதற்குள் தங்களின் சொந்த வீட்டை அப்பார்ட்மென்ட்டாக்கி, அதில் ஒரு பகுதியை வாடகைக்குவிட திட்டம் போட்டிருந்தனர். இதற்குப் பெரியவரின் ரிட்டர்யர்மென்ட் பணம் பாதியும், மீதி ஃபாரின் பிள்ளைகளின் பணமும் எனப் பங்கீடாகவே அது அமைந்திருந்தது. ஆக ஒரு வருடம் இங்குதான் இருக்கப்போவதாக அந்தப் பாட்டி சொன்னார். ஒரு வருட மகிழ்ச்சி என்பது தவணையாகவே இருந்தாலும், சமைப்பதைப் பகிர்வது, போக வரக் குரல் கொடுப்பது எனப் பாட்டியின் குரல் பங்களாக்களின் வெற்றிடத்தில் வீணையானது. நான் இருக்கும் இடத்திலிருந்து ஐந்து கி.மீ தூரத்தில் இருந்த குளத்தூரில் வீட்டை புதுப்பித்துக்கொண்டிருந்தார்கள் அவர்கள். அதில் தாத்தா செம பிஸியாக இருந்தார். ஆனாலும் இருவரும் இரண்டு வேளையும் கை கோத்து வாக்கிங் செல்வார்கள். `பண்ணையாரும் பத்மினி'யும்போல காரை ரிவர்ஸ் எடுக்கத் தெரியாத தாத்தாவை வைத்துக்கொண்டு, `கோயிலுக்கு காரில்தான் போவேன்' எனப் பாட்டி அடம்பிடித்து அழைத்துச் செல்வார்.

அவரும் ஸ்டீயரிங்கையும் பிரேக்கையும் தேடித் தேடி எப்படியோ கார் ஓட்டிக்கொண்டிருந்தார்.
ஹனிமூன் தம்பதிகளைப்போல இருக்கும் அவர்களைப் பார்க்கும்போது, `வயதாவதில்கூட இத்தனை இனிமை இருக்கிறதா!' எனத் தோன்றும், மூன்று மாதத்தில் பாட்டி திடீரெனப் படுக்கையில் வீழ்ந்தார். கேட்டால், `ஆட்டோ இம்யூன் டிசீஸ்' (Auto Immune Disease), அதாவது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி முற்றிலுமாகக் குன்றிப்போக, நம் உடலே நம்மைத் தாக்கும் நோயாம் அது.

நிறைய மருந்துகள், அதன் விளைவாகப் பாட்டிக்கு பேச்சு சரியாக வரவில்லை. முடிகொட்டத் தொடங்கியது. பார்க்கவே மிகப் பரிதாபமாக இருந்தார். இருந்தும், தாத்தா நம்பிக்கையைவிடவில்லை. இன்னமும் இரு வேளையும் அக்கினியை வலம் வருவதாக அவர் கைபிடித்து வாக்கிங்குக்குப் பழக்கிக்கொண்டிருக்கிறார். இதற்கிடையில் ஆஸ்திரேலியாவில் இருக்கும் பெண்ணும், அமெரிக்கா பையனும், மயிலாப்பூரில் இருக்கும் இளைய மகனும் புது வீட்டைக் கட்டி முடிக்க நெருக்கடி காட்டினார்கள். பெரிய பூசலுக்கு இடையில் தாத்தா சொன்ன ஒரு வார்த்தை, `வேலைக்குப் போய்ச் சம்பாதிக்கணுமேனு 20 வருஷம் ஓடி ஓடிப் படிக்க வச்சேன். உங்களைக் காப்பதணுமேனு 40 வருஷம் ஓடிட்டேன். இனியாவது வாழலாம்னு பார்த்தா….' எனப் பாட்டியைக் காட்டி அழத் தொடங்கிவிட்டார்.

பெரும்பாலான ஆண்கள் தங்களுக்கென இருக்கும் வாழ்க்கையை `பணி ஓய்வுக்குப் பிறகான திட்டம்' (After Retirement Plan) ஆகவே வைத்திருக்கிறார்கள். ஆண் குழந்தைகள் என்றால், பிறக்கும்போது கிடைக்கும் அரவணைப்புகூடப் பல நேரங்களில் அனைவரையும் காப்பற்றவேண்டிய கடமைகளுடனேயே கட்டுண்டு இருக்கும். பெற்றோரின் வாழ்க்கைத்தரத்துக்கு ஏற்ற கல்வியே அவர்களின் தேர்வாக இருக்கும். இதனால் அறிவியல் விரும்பிகள்கூட, `அக்கவுன்ட்ஸ் எடுத்தால் ஈசியாக வேலை கிடைக்கும்' எனக் காமர்ஸில் காம்ப்ரமைஸ் ஆவதும் உண்டு. கல்லூரி முடித்த பியர் பிரஷரில் (Peer Pressure) நண்பர்களைப்போலவே தானும் செட்டில் ஆக வேண்டும் என்ற நிர்பந்தம் உண்டாகும் இதனால் உயர்கல்வி பெரும்பாலும் வருமானத்துக்குத் தடையானதாகக் கருதப்பட்டு, புறக்கணிக்கப்படும்.

வீட்டுக்கு ஏற்ப வருமானத்தை உயர்த்துக்கொள்வது, உயர்த்திய வருமானத்தை தக்கவைத்துக்கொள்வது எனச் சாமானிய ஆண்களின் அழுத்தங்கள் அத்தனையும் பொருளாதாரத்தை முன்வைத்த ரேஸ் குதிரைகளாகவே மாற்றிக்கொள்ளப்படுகின்றன. இதற்கிடையே தன்னைப் புரிந்துகொண்ட மனைவி அமைய வேண்டும்; அவள் அனைவருக்கும் பிடித்தவளாகவும் இருக்க வேண்டும்; குறிப்பாக, அவளுக்கும் இந்த ரேஸ் குதிரைக்கு இணையாக நின்ற இடத்தில் ஓடத் தெரிய வேண்டும் என இவர்களின் அழுத்தம் மொத்தமும் சர்வைவலை நோக்கியே அழுத்தப்பட்டிருப்பதை உணரும்போது, அவர்களுக்கு வயது 60-ஐத் தாண்டிவிடுகின்றது. வாசலில் நோயை வைத்துக்கொண்டு, கையில் அதைச் செலவிடச் சிறு பணத்தையும் சேர்த்துக்கொண்டு, இறப்புக்காகக் காத்திருக்கும் இந்தச் சிறு நொடிதான் அவர்களை, அவர்களுக்காக வாழவிடப்போகும் சமுதாயத்தின் புறக்கணிப்பு எனும் நிர்பந்தமாக உள்ளது.

ஆண்கள் இல்லாத சமுதாயத்தில் காதல் இருப்பதில்லை. காதலைப் போற்றாத சமுதாயம் ஆரோக்கியமானதும் அல்ல. காதலையும் கண்ணியத்தையும் காக்கும் ஆண்மைதான் இந்தச் சமுதாயத்தைக் காக்கும் சூப்பர் ஹீரோ. எனவே,
* `சம்பாதித்த பிறகு வாழ்ந்துகொள்ளலாம்' என வாழ்க்கையைத் தள்ளிப் போடாதீர்கள்.
* பணம் என்பது வாழ்க்கையைத் தக்கவைக்கும் முயற்சி மட்டுமே. ஆனால், அன்புதான் வாழ்க்கைக்கானது என நம்புங்கள்.
* `ஆண்களுக்கு நோய் வராது' எனத் தப்புக் கற்பிதம் கொள்ளாதீர்கள். இள வயது மாரடைப்பு இந்தியாவில்கூட சகஜமாகிவிட்டது. எனவே, உழைப்புக்கு ஏற்ற ஆரோக்கியமான உணவையும், அடிக்கடி உடற்பயிற்சியையும் கட்டாயமாக்கிக்கொள்ளுங்கள்.
* பெற்றோரைக் காப்பதன் மூலம் உங்கள் மதிப்பை உங்கள் பிள்ளைகளுக்கும் காட்டுங்கள்.
* மனைவியைப் போற்றுங்கள். அதன் மூலம் பெண்களின் மீதான கண்ணியத்தை மகளுக்கும் மகனுக்கும் உதாரணமாகுங்கள்.
* உற்றாரைப் போற்றுங்கள். குற்றம் பார்க்கின் சுற்றம் இல்லை. இதில் பலருக்குக் குற்றம் பார்க்கும் சுற்றமாக நாமும் இருந்திருப்போம்.
* `குழந்தைகள் உங்களைக் காப்பாற்றுவார்கள்' என உங்கள் பெற்றோர் உங்களுக்கு வைத்த நிர்பந்தங்களை நீங்களும் சுமந்துகொண்டு மன அழுத்தம் கொள்ளாதீர்கள். நிர்பந்தமற்ற அன்பு உங்கள் தேவைகளை அதுவாகவே புரியவைத்துவிடும்.
* கண்ணியமான பெண் தோழமையைத் தயக்கமின்றித் தொடருங்கள். அது பெண்ணின் மீதான உங்கள் புரிதலை அதிகமாக்கி, உங்கள் குடும்பத்தின் மேன்மையிலும் வழிகாட்டும்.
* உலகில் நிகழும் வன்மங்களுக்கு இசையாமலும், குறிப்பாக பாலியல் சார்ந்த விஷயங்களில் தனிமனித ஒழுக்கம் போற்றுவதும், பாலினம் சாராமல் மனிதர்கள் நிகழ்த்தவேண்டியது எனச் செயல்படுங்கள்.
* `ஆண் என்றால் எதையும் தாங்குபவன்' என்ற மனநிலையில் வெறும் அழுத்தங்களை மட்டும் உள்வாங்காமல், அழுத்தம் போக்கும் ஹாபி ஒன்றில் இணைந்திருங்கள்.
* `ஆண்கள் அழக் கூடாது' எனச் சொல்லியே அழுகையால் தீர்க்கவேண்டியதை ஆத்திரத்தாலும் வன்மத்தாலும் தீர்க்க முடியாமல் நீட்டிக்கொண்டிருக்கிறோம். எனவே, தேவையான நேரத்தில் மனம்விட்டு அழுங்கள். அது உங்கள் மனச்சுமையை நீக்கி, வாழ்க்கையை லேசாக்கும்.

`பாட் மேன்' என்கிற சூப்பர் ஹீரோவை நம் எல்லோருக்கும் தெரியும். அதுவும் க்ரிஸ்டோபர் நோலன் எடுத்த திரைப்படங்களில் வரும் சூப்பர் ஹீரோ, சாகசங்கள் செய்யும் ஒரு முகமும் சராசரியாக வேலை பார்க்கும் இன்னொரு முகமும்கொண்ட இரட்டை வேடம் போடும். இதுவும் சில சராசரி சூப்பர் ஹீரோ கதைதான் என்றாலும், சூப்பர் ஹீரோவாக இருப்பதன் காரணமாக அவருக்கு இருக்கிற பெரும் பொறுப்புகளால் ஏற்படும் மனஅழுத்தம், அவரை ஒரு சராசரி மனிதனாக வாழவிடாத ஏக்கம் ஆகியவற்றை திரைப்படத்தில் சித்தரித்திருப்பார்கள். அவர்கள் மீட்பர்களாகவோ, காப்பாற்றுபவர்களாகவோ வலம் வந்தாலும், ஒரு மெல்லிய சோகமான வயலின் மீட்டல், பின்னணி இசையில் சோக கீதமாக இழையோடும். அவர்களின் ஒரு சமூகத்துக்கான பொறுப்பைப்போல, ஒரு குடும்பத்தைப் பொறுப்பாக எடுத்துக்கொண்டு, எத்தனையோ கதாபாத்திரங்களை ஏற்று போராடி, தோல்வியுற்றாலும் மறைத்துக்கொண்டு, ஜெயித்தாலும் நிதானத்தோடு குடும்பம் நடத்தும் எல்லோரும் சூப்பர் ஹீரோக்களே என்று எண்ணவைக்கிறது.

தன்னைத் தானே அறியும் முயற்சி, மனஅழுத்தம் அற்ற நிறைவான வாழ்வுக்கு முன்னோடி. தானும் வாழ்ந்து பிறரையும் வாழவைக்கும் அனைவருமே முகப்பு அட்டையில் இடம்பெறாத சூப்பர் ஹீரோக்கள்தான்!
http://pettagum.blogspot.com/2017/03/blog-post_55.html

--
இது என் இறைவனின் அருட்கொடையிளிருந்து அருளப்பட்டதுwww.sahabudeen.com

Thursday, August 9, 2018

இறைச்சியை விட அதன் உறுப்புக்களை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்!!!

இறைச்சியை விட அதன் உறுப்புக்களை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்!!!
பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் இலைதழை உணவுகள் என சைவம் மட்டும் தான் மனிதனுக்கு ஆரோக்கிய நன்மைகள் தரும் என யார் கூறியது. மனிதனின் ஒவ்வொரு உடல் பாகத்திற்கும் ஆரோக்கிய நன்மை தருகிறது. இறைச்சி நம்மில் பலரும் போன் லெஸ் (Bone-less) வகையிலான சதை பகுதி இறைச்சிகளை தான் விரும்பி சாப்பிடுவோம். அதில் ருசியும் கொழுப்பும் மட்டும் தான் இருக்கிறதே தவிர மற்றபடி பெரிதாய் எந்த ஆரோக்கியமும் இல்லை. ஆனால், இறைச்சியை விட அதன் உறுப்புக்களை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்! உங்களது இதயம், மூளை, குடல் மற்றும் எலும்பு என தலை முதல் கால் வரை அனைத்து பாகங்களுக்கும் நன்மை விளைவிக்கிறது.

இவற்றில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி12, புரதம், இரும்புச்சத்து, கிரோமியம், ஃபோலிக் அமிலம் போன்ற உங்கள் உடலுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துகளும் அதிகமான அளவில் கிடைகின்றன. மற்றும் உங்களது சீரான உடல் இயக்கத்தையும் இது ஊக்குவிக்கிறது.

சரி இனி வெறும் சதை இறைச்சியை உண்பதை விட உறுப்பு பகுதிகளை உண்பதன் மூலம் கிடைக்கின்ற ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி தெரிந்துக் கொள்ளலாம்...
@ ஈரல் - உறுப்பு இறைச்சிகளில் மிகவும் வலிமைமிக்கது ஈரல் தான். இதில் உயர்த்தர புரதம், வைட்டமின் எ, ஃபோலிக் அமிலம், கிரோமியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துகள் இருக்கின்றன. ஈரல் உங்கள் இதயத்திற்கு வலு சேர்க்கிறது மற்றும் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

@ சிறுநீரகம் - ஆடு அல்லது மாட்டின் சிறுநீரகம் சாப்பிடுவதனால் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலத்தின் சத்து கிடைக்கிறது. மற்றும் இதை சாப்பிடுவதன் மூலம் நிறைந்த புரதச்சத்து கிடைக்கிறது. இதை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் இதயத்திற்கு நல்ல ஆரோக்கியம் கிடைக்கும். இடுப்புக்கும் சிறுநீரக சுரப்பிக்கும் நல்ல வலிமை தரும்.

@ கணையம் மற்றும் மண்ணீரல் - கணையத்தில் நிறைய செலினியம் மற்றும் துத்தநாகம் சத்துகள் இருக்கின்றன. இது உங்கள் ஹார்மோன் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க மிகவும் அவசியமானது ஆகும். மற்றும் இவை செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு நல்ல தீர்வளிக்கும்.

@ மூளை - மூளையில் உயர்ரக ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலத்தின் சத்து இருக்கிறது. ஃபாஸ்ஃபேடிடில்செரீன் மற்றும் ஃபாஸ்ஃபேடிடில்சொலின் போன்ற நரம்புக்கு வலிமை அளிக்கும் ஊட்டச்சத்துகள் மூளையில் இருந்து கிடைகின்றன. இவை, மூளை மற்றும் முதுகெலும்பிற்கு வலு சேர்க்கிறது.

மூளை கண்ணுக்கு குளிர்ச்சி தருகிறது ஆட்டின் மூளை. தாது விருத்தியை உண்டாக்குகிறது மற்றும் நினைவாற்றல் அதிகரிக்கவும் பயன் தருகிறது. உங்கள் மூளை பகுதி நல்ல வலிமை பெற ஆட்டின் மூளை சாப்பிடலாம். மார்பு கபத்தை நீக்கும். மார்புக்குப் வலிமையை தரும். மார்புப் பாகத்தில் புண் இருந்தால் குணப்படுத்தும்.

@ குடல் - ஆட்டு குடல் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது. இதில் இருக்கும் ஜெலட்டின் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் செரிமான கோளாறுகளை சரி செய்ய உதவுகிறது.
@ ஆட்டுக்கால்கள் - ஆட்டு கால்களை சூப் வைத்து குடித்தால் எலும்புக்களுக்கு பலமும் கால்களுக்கு நல்ல ஆற்றல் தரும்.

@ நுரையீரல் - உடலின் வெப்பத்தை குறைத்துக் குளிர்ச்சியை உண்டாக்கும். நுரையீரலுக்கு நல்ல வலிமையை தரும். ஆட்டின் கொழுப்பு இடுப்புப் பாகத்திற்கு நல்ல பலம் தரும்.
@ இடுப்பு வலி மற்றும் கோளாறுகளுக்கு நல்ல தீர்வளிக்கும். தாது விருத்தியாகும். ஆண் குறிக்கு வலிமை தரும். நாக்கு உடல் சூட்டை தணிக்கும். தோலுக்குப் வலிமை தரும் மற்றும் சருமம் பளபளக்க உதவும். உடலின் அனைத்து பிரச்சனைக்கும் தீர்வளிக்கிறது ஆட்டிறைச்சி பின் நூறு வருஷம் எளிது தானே.


--
இது என் இறைவனின் அருட்கொடையிளிருந்து அருளப்பட்டதுwww.sahabudeen.com

Tuesday, August 7, 2018

ரத்தப்போக்கை நிறுத்தும் மாதுளை!

ரத்தப்போக்கை நிறுத்தும் மாதுளை!
மாதுளை... இது மாதுளங்கம், பீசபுரம், தாடிமக்கனி என வேறு பெயர்களாலும் அழைக்கப்படுகிறது. பூ, பிஞ்சு, பழம், விதை, பட்டை, வேர் என மாதுளம் மரத்தின் அனைத்துப் பாகங்களுமே மருத்துவக் குணமுடையவை. மாதுளம்பூ மொக்கை காயவைத்துப் பொடியாக்கி சாப்பிட்டுவந்தால் இருமல் நிற்கும்.

மாதுளம்பூவின் சாற்றுடன் அறுகம்புல்லின் சாற்றையும் சேர்த்துக் குடித்துவந்தால் மூக்கிலிருந்து ரத்தம் வடிதல் நிற்கும். மாதுளம் பிஞ்சை நறுக்கி, நீர்விட்டுக் கொதிக்கவைத்து குடித்துவந்தால் சீதபேதி நிற்கும். பிஞ்சுக்காய்களை மையாக அரைத்து பாலில் கலந்து, காலை - மாலை என குடித்துவந்தால் மாதவிடாயின்போது வரக்கூடிய அதிக ரத்தப்போக்கு சரியாகும். மாதுளம் பழச்சாற்றில் கற்கண்டு சேர்த்து மணப்பாகு செய்து குடித்துவந்தால் காய்ச்சல், தாகம், அழலை போன்றவை குணமாகும்.

பழத்தோலை உலர்த்திப் பொடி செய்து சாப்பிட்டுவந்தால் இளைப்பு நோய் குணமாகும். வேர்ப்பட்டையுடன் லவங்கம் சேர்த்து நீர்விட்டுக் காய்ச்சிக் குடித்து வந்தால் தட்டைப்புழு மலத்துடன் வெளியேறும்.

மாதுளம்பழத்தை ஆண்கள் தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் ஆண்மைக்கோளாறுகள் நீங்கும். பெண்கள் சாப்பிடுவதனால் கருப்பையில் வரக்கூடிய நோய்கள் விலகும். மேலும், மாதுளம் பழத்தை சாப்பிடுவதன்மூலம் இருபாலருக்கும் வெப்பத்தால் வரக்கூடிய காய்ச்சல், நெஞ்செரிச்சல், காதடைப்பு, மயக்கம் போன்றவை சரியாவதோடு உடல் குளிர்ச்சியடையும். மரத்தில் தானாகப் பழுத்து வெடித்த பழங்களை எடுத்து துணியில் வைத்துப் பிசைந்து சாறெடுத்து கற்கண்டு சேர்த்துக் குடித்தால் முழுமையான பலன் கிடைக்கும். மாதுளை இதயத்துக்கு பலத்தையும், மூளைக்கு வலிமையையும் சேர்ப்பதோடு பித்த நோய்களையும் குணப்படுத்தும். மாதுளம்பழச் சாறு குடிப்பதால் உடம்பில் வரக்கூடிய கட்டிகள் குணமாவதோடு, புற்றுநோய்க் கட்டிகளும் குணமாகின்றன.

மாதுளம்பழச் சாற்றுடன் கற்கண்டு அல்லது சர்க்கரை சேர்த்து காலையும் மாலையும் குடித்து வந்தால் மகப்பேறு நேரங்களில் வரக்கூடிய ரத்தச்சோகை சரியாகும்.


--
இது என் இறைவனின் அருட்கொடையிளிருந்து அருளப்பட்டதுwww.sahabudeen.com

Sunday, August 5, 2018

குழந்தைகள் சகோதரச் சண்டை தவிர்க்க வழிகள்!

குழந்தைகள் சகோதரச் சண்டை தவிர்க்க வழிகள்!
பேரன்ட்டிங் கைடுகுடும்பம்சித்ரா அரவிந்த், உளவியல் நிபுணர்
'வீட்டில் இரண்டு குழந்தைகள் இருந்தால், பெற்றோர் ரெஃப்ரி வேலையையும் சேர்த்துப் பார்க்க வேண்டும்' என்று நகைச்சுவையாக சொல்வது உண்டு. அது உண்மையும் கூட! அந்த அளவுக்கு வீட்டில் பிள்ளைகள் சண்டைபோட்டுக் கொண்டு படுத்தி எடுப்பார்கள். அது சேட்டை என்ற நிலையில் இருந்து மாறி, அந்தக் குழந்தைகளுக்கு இடையில் தீராக் கோபத்தை, பழி வாங்கும் உணர்வை ஏற்படுத்தும் நிலையை அடைவதை, 'சிப்ளிங் ரைவல்ரி (Sibling Rivalry)' என்கிறது மருத்துவ உலகம். பல நேரங்களில் குடும்பத்தினரின் நிம்மதியைக் கெடுத்து பெற்றோருக்குக் குழந்தை வளர்ப்பில் பெரும் சவாலாகவே எழுகிறது இந்த உடன்பிறந்தோர் சண்டை.

முதல் குழந்தை பிறந்ததும் அதைக் கொஞ்சும் பெற்றோர், அடுத்த குழந்தை பிறந்ததும் கொஞ்சல், முக்கியத்துவத்தை இரண்டாவது குழந்தைக்குக் கொடுக்கின்றனர். தன்னுடைய முக்கியத்துவம் குறைந்துவிட்டதை உணரும் குழந்தையின் மனதில் ஏக்கம், கோபம் உள்ளிட்ட குணங்கள் அதிகரிக்கின்றன. ஏற்கெனவே ஒரு குழந்தை இருக்கும் நிலையில், புதிதாக ஒரு குழந்தை பிறக்கும் சூழலில் ஏற்படும் சிப்ளிங் ரைவல்ரியைத் தவிர்க்கும் வழிகளைப் பார்ப்போம்.

இரண்டாவது முறை கருத்தரித்த பிறகு...
குழந்தை வயிற்றிலிருக்கும்போதே, கிட்டத்தட்ட ஏழு மாதங்களில், தாய் தன் முதல் குழந்தையிடத்தில் இதைப் பற்றித் தெரிவிப்பது நல்லது.

முதல் குழந்தையிடத்தில் அவர்களுடைய சிறு வயது புகைப்படங்களைக் காண்பிக்கலாம். இப்படித்தான் பிறக்கப்போகும் குழந்தையும் இருக்கும் எனக் கூறலாம்.

தாயின் வயிற்றைத் தொட்டுப்பார்க்கச் செய்து, குழந்தையின் அசைவை உணரச் செய்யலாம். இது முதல் குழந்தைக்கு ஒரு எதிர்பார்ப்பையும், ஆர்வத்தையும் ஏற்படுத்தும்.

குழந்தைக்கான பெயரைத் தேர்ந்தெடுப்பது பற்றி அதனுடன் கலந்தாலோசிக்கலாம்.

இரண்டாவது குழந்தை பிறக்கும் தருணத்தில், முதல் குழந்தைக்கு டாய்லெட் பயிற்சி, தொட்டிலில் இருந்து கட்டிலில் படுக்கவைப்பது எனத் திடீரென முக்கிய மாற்றங்களுக்கு உட்படுத்த வேண்டாம். ஏற்கெனவே சிக்கலான சூழலில் இருக்கும் குழந்தையால், இந்தப் புதிய மாற்றங்களை எதிர்கொள்ள முடியாது.

குழந்தை பிறக்கும் முன்னர், அதற்கான துணிமணிகள், பொருள்கள் வாங்க முதல் குழந்தையை அழைத்துச் செல்வதோடு மட்டுமின்றி, தோ்வு செய்யவும் சொல்லலாம். அப்போது, அதற்கும் சேர்த்துப் பரிசுகள் வாங்கி வைக்கலாம்.
குழந்தை பிறந்த பின்னர்..!

குளிக்க டவல் எடுத்து வைப்பது, டயப்பர், பவுடர் எடுத்துக் கொடுப்பது எனச் சிறு சிறு உதவிகளை, மூத்த குழந்தையைச் செய்யச் சொல்லிப் பழக்கலாம்.

முதல் குழந்தைக்கெனத் தனியே நேரம் ஒதுக்குவது முக்கியம். தாயினால் முடியவில்லை எனில், தந்தையாவது சற்று அதிக நேரம் அந்தக் குழந்தையுடன் செலவழிக்க வேண்டும்.

பிறந்த குழந்தையைப் பார்க்க வந்திருப்பவர், உடை, விளையாட்டுப் பொருள்கள் என்று அதற்குக் கொடுப்பர். அப்போது, பெற்றோர் ஏற்கெனவே சில பரிசுப் பொருள்களை வீட்டில் வாங்கி வைத்திருந்து, அதை மூத்த குழந்தைக்குக் கொடுக்கலாம்.

மூத்த குழந்தை திடீரெனப் பேசுவதைக் குறைத்துக் கொண்டாலோ, கவலையாக, கோபமாகக் காணப்பட்டாலோ, அதிகம் அடம்பிடித்தாலோ அவா்களை அழைத்துத் தனியாக மனம் விட்டுப் பேசச் சொல்லி, அடக்கி வைத்த உணர்ச்சியை வெளியே கொட்டச் செய்வது அவசியம்.

வளர்ந்த குழந்தைகளுக்கு இடையேயான சண்டையைக் கையாள...
பெற்றோர் ஆரம்பத்தில் இருந்தே இரண்டு குழந்தைகளிடமும், எது சரி, எது தவறு... தவறு செய்தால் என்ன தண்டனை என்பதைப் பற்றியெல்லாம் தெளிவாகச் சொல்லிவிட வேண்டும். குழந்தைகள் அதை மீறும் பட்சத்தில், அவர்களுக்கு ஏற்கெனவே குறிப்பிட்டவாறு என்ன தண்டனையோ அதைச் சரியாக, உடனே வழங்கவேண்டும். உதாரணமாக, சண்டையின் போது தவறான வார்த்தைகளைப் பிரயோகிக்கும் குழந்தைக்கு, மூன்று நாள்கள் வீட்டில் ரிமோட்டின் மீதான உரிமையைத் தடை செய்யலாம்.

சண்டை குறித்த பஞ்சாயத்து பெற்றோரிடம் வரும்போது, யார் விட்டுக் கொடுக்கிறார்களோ அவர்களுக்குப் பரிசு கொடுக்கலாம். அதேபோல, நல்ல செயல்பாடுகளில் ஒற்றுமையாக அவர்கள் ஈடுபடும்போதும் இருவருக்கும் பரிசு கொடுக்கலாம், அவர்களைப் பிறர் முன்னிலையில் பாராட்டலாம்.

ஒவ்வொரு குழந்தையின் தேவையும் வித்தியாசப்படும். கைக்குழந்தைக்கு, பள்ளி செல்லும் குழந்தையைக் காட்டிலும் அதிகக் கவனம் செலுத்த வேண்டியிருக்கும். படிப்பில் மந்தமாக இருக்கும் குழந்தைக்கு அதிகளவு பாடத்தில் உதவி செய்ய வேண்டியிருக்கலாம். அதனால், எல்லா நேரங்களிலும் இரு குழந்தைகளையும் சமமாகப் பாவிக்க வேண்டும் என்பது சாத்தியமில்லாத ஒன்று. எனவே, பெற்றோர் இதை எண்ணிக் குழப்பமோ, குற்ற உணர்வோ கொள்ள வேண்டாம்.

இரண்டு குழந்தைகளையும் நிச்சயமாக ஒப்பிடக் கூடாது. முதல் குழந்தையிடம், 'உன் தங்கையைப் பார்த்துக் கத்துக்கோ' என்பது, 'உன் வயசில் அக்கா அழகா ரைம்ஸ் சொல்லுவா' என்பது... இதுபோன்ற உரையாடல்களைப் பெற்றோரும் மற்றவர்களும் அறவே கைவிட வேண்டும். ஏனெனில், இரண்டு குழந்தைகளிடம் இடைவெளியும் வெறுப்பும் அதிகரிக்க இதுவும் முக்கியக் காரணம்.

குழந்தைகள் எல்லாப் பொருள்களையும் தங்களுக்கு இடையில் பகிர்ந்துகொள்ள வேண்டும் என்பதில்லை. அவர்கள் இருவருமே தங்களுக்கு மட்டுமேயான பிரத்யேக பொருள், பொம்மையை வைத்துக்கொள்ளும் உரிமையைப் பெற்றோர் கொடுக்க வேண்டும். அதை ஷோ் செய்யச் சொல்லி வற்புறுத்தக் கூடாது. பதிலாக, 'அது அவனுடையது, தரமாட்டான். உனக்கு இது இருக்கு' என்று அவர்களைப் பழக்கப்படுத்த வேண்டும்.

டிவி, கம்ப்யூட்டர் நேரத்துக்கு இரண்டு குழந்தைகளுக்கும் அட்டவணைப்படி நேரம் ஒதுக்கிக் கொடுக்கலாம். உதாரணமாக, மூத்த குழந்தைக்குக் கம்ப்யூட்டர் நேரம் மாலை 6.00 - 6.45. அந்த நேரத்தில் இரண்டாவது குழந்தை டிவி பார்த்துக்கொள்ளலாம். பிறகு, இளைய குழந்தைக்குக் கம்ப்யூட்டர், மூத்த குழந்தைக்கு டிவி என அமைத்துக்கொள்ளலாம்.

இரு குழந்தைகளிடையே சண்டை வரும்போது, உடனுக்குடன் பெற்றோர் அதில் தலையிடக் கூடாது; அவா்களே ஒரு முடிவுக்கு வர நேரம் கொடுக்க வேண்டும். அப்போதுதான் அவா்களுக்கு எப்படிப் பேசுவது, பிரச்னையை எவ்வாறு அணுகி சமாளிப்பது, விட்டுக்கொடுப்பது போன்ற குணங்களும், திறன்களும் வளரும். பெற்றோருக்குக் குழந்தைகளின் பொழுதுகளில் எப்போது தலையிட வேண்டும், எப்போது தள்ளியிருக்க வேண்டும் என்பது தெரிந்திருக்க வேண்டும்.

இரு குழந்தைகள் இருக்கும்போது, எப்போதும் ஒரு குழந்தையை மட்டுமே முன்னிறுத்திப் பாராட்டுவது நல்லதல்ல. 'அவன் அம்மா செல்லம், இவ அப்பா செல்லம்' எனச் சொல்வதும் சரியான அணுகுமுறை அல்ல.

ஒரு பொருளுக்காக இரண்டு குழந்தைகளும் கத்தி ஆர்ப்பாட்டம் செய்யும்போது, அவா்களுக்கு வார்த்தைகளால் தங்கள் தேவைகளைப் பேசக் கற்றுக்கொடுப்பது மிகவும் அவசியம். பெற்றோர் அவர்களின் பிரச்னையில் குறுக்கிடும்போது, யார் பக்கமும் சாயாமல், இருவர் மீதும் கோபம்கொள்ளாமல், அவா்களுக்கு என்ன வேண்டும், மற்றும் அது ஏன் வேண்டும் என்பதை, இருவரையும் சரியான வார்த்தைகளால் சொல்லச் சொல்லிக் கேட்க வேண்டும். பின்னர் இருவருக்கும் நஷ்டமில்லாத முடிவை அவா்களையே யோசிக்கச் சொல்லும் முறையால், அவா்களின் சிந்தனைத்திறன் அதிகரிக்கும்.

சண்டைக்குப் பின்னரும், 'அதற்கு நீதான் காரணம்', 'நான்தான் காரணம்' என அவர்கள் ஒருவர்மீது ஒருவர் பழிபோடாமல், பிரச்னையை ஒரேயடியாக முடித்துவிட்டு வெளிவரச் செய்ய வேண்டும்.

சண்டை அளவுக்கு மீறிவிட்டால், இருவரையும் சிலநேரம் பிரித்துவிட்டு, உணா்ச்சிகள் வடிந்த பின்னா் திரும்பவும் சந்திக்க வைப்பது நல்லது; இது அடிதடி, காயங்கள் ஏற்படாமல் தடுத்துவிடும்.

கோபத்தைக் கையாளும் முறையைக் குழந்தைகள் பெரும்பாலும் பெற்றோரிடம் தான் கற்றுக் கொள்கின்றனா். எனவே, கோபமாக இருக்கும்போது பெற்றோர், தவறான வார்த்தைகளைப் பிரயோகிப்பது, கதவை அடித்துச் சாத்துவது, பொருளை வீசுவது, சுவரில் முட்டிக் கொள்வது போன்ற விஷயத்தில் ஈடுபடாமல், தெளிவாகப் பேசித் தீா்த்துக் கொண்டால் குழந்தைகளும் அப்படியே செய்வார்கள்.

தினமும் குடும்பத்தில் அனைவரும் சோ்ந்து சாப்பிடுவது, சேர்ந்து டி.வி பார்ப்பது, சேர்ந்து அரட்டையடிப்பது போன்றவை குடும்பத்தில் இணக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

வாரம் ஒருமுறை பெற்றோர் இரண்டு குழந்தைகளையும் அழைத்து, அவர்களுக்கு ஏதேனும் மனக்கசப்பு, கோபம், வெறுப்பு இருப்பின் அதைப் பேசச் செய்து, அந்தப் பிரச்னைக்குத் தீர்வு காண்பது, அவா்களுக்குப் பெற்றோர் மீதான நம்பிக்கையைப் பலப்படுத்தும்.

உடன் பிறந்தோர் உறவு என்பது நட்பும் ரத்த பந்தமும் இரண்டறக் கலந்தது. பிற்காலத்தில் இருவரும் ஒருவரிடம் ஒருவர் எப்படி நடந்துகொள்வார்கள் என்பதற்கான அடிப்படை, அவர்களின் குழந்தைப் பருவத்தில் இருந்துதான் ஆரம்பிக்கிறது. அந்த உறவைப் பலப்படுத்த வேண்டியது, பெற்றோரின் பொறுப்பு!


--
இது என் இறைவனின் அருட்கொடையிளிருந்து அருளப்பட்டதுwww.sahabudeen.com

Friday, August 3, 2018

இன்சுலின் ஊசியைப் போடுவதற்கான நான்கு வழிமுறைகள்--சர்க்கரையை வெல்லலாம்!

இன்சுலின் ஊசியைப் போடுவதற்கான நான்கு வழிமுறைகள்--சர்க்கரையை வெல்லலாம்!
சர்க்கரையை வெல்லலாம்ஹெல்த்க.பரணீதரன், சர்க்கரை நோய் சிறப்பு மருத்துவர்
கடந்த இதழில், இன்சுலின் வகைகளைப் பற்றியும், அவற்றின் செயல்திறன்கள் பற்றியும் பார்த்தோம். ஒருநாளைக்கு, ஒன்றுக்கும் மேற்பட்ட முறை இன்சுலின் ஊசி போட்டுக் கொள்ளக்கூடிய சூழல் பலருக்கும் இருப்பதால், சர்க்கரை நோயாளி தனக்குத்தானேவோ அல்லது அவரது குடும்பத்தினரோ இன்சுலின் ஊசியைப்போடும் வழக்கம் இன்றைக்குப் பரவலாக இருக்கிறது. எனவே, இன்சுலின் ஊசியைப் பற்றிய போதுமான விவரங்களைத் தெரிந்துவைத்திருப்பது, இவர்களின் கடமை. பல மாதங்களாக இன்சுலின் ஊசி போட்டுக் கொள்பவர்களுக்குக் கூட இன்சுலின் ஊசியின் தன்மை, போட்டுக்கொள்ளும் விதம் பற்றிய போதுமான விழிப்பு உணர்வு இருப்பதில்லை. மருத்துவரின் பரிந்துரையின்பேரில், இன்சுலின் ஊசியைச் சுயமாக போட்டுக்கொள்பவர்கள் கவனிக்க வேண்டிய மற்றும் தெரிந்துவைத்திருக்க வேண்டிய அடிப்படை உண்மைகளை இந்த இதழில் விரிவாகக் காண்போம்.

இன்சுலின் போடும் இடம்

இன்சுலின் ஊசியைச் சருமத்துக்கு அடியில், கொழுப்புத் திசுக்கள் (subcutaneous) உள்ள அடுக்கில் போட வேண்டும். நேரடியாகத் தசையிலோ, ரத்தக் குழாயிலோ செலுத்தக் கூடாது.

இன்சுலின் கிரகித்தல் என்பது நாம் போடக்கூடிய இடத்துக்கு ஏற்ப மாறுபடும். வயிற்றுப் பகுதியில் போடும்போது, மிக விரைவாகக் கிரகிக்கப்படும். இந்த முறையைப் பலரும் பின்பற்றுகின்றனர். இருப்பினும், பொதுவாக கை மற்றும் இடுப்புப் பகுதியில்தான் இன்சுலின் ஊசி போடப்படுகிறது. தொடைப் பகுதியிலும் இன்சுலின் ஊசியைப் போட்டுக்கொள்ளலாம்.

இன்சுலின் ஊசியைப் போடுவதற்கான நான்கு வழிமுறைகள்:

இன்சுலின் செலுத்துவதற்கென்றே கிடைக்கும் மெல்லிய சிரிஞ்சை கையில் எடுத்து, மருத்துவர் பரிந்துரைத்த அளவு இன்சுலினை நிரப்பி, பென்சிலைப் பிடிப்பதுபோலப் பிடிக்க வேண்டும்.

ஊசி செலுத்தப்படும் தோல் பகுதியை, இரண்டு விரல்களால் மென்மையாகப் பிடித்து, 90 டிகிரி கோணத்தில் ஊசியைச் செலுத்த வேண்டும்.

விரல்களால் பிடித்திருந்த தோல் பகுதியை விடுவிக்க வேண்டும்.

சிரிஞ்சின் அழுத்தும் பகுதியை அழுத்தி இன்சுலினை உடலுக்குள் செலுத்த வேண்டும். இன்சுலினை முழுமையாகச் செலுத்தியதும் ஊசியை வெளியே எடுக்க வேண்டும்.

குறிப்பு:

இப்படிச் செய்யும்போது சில நேரங்களில் துளி ரத்தம் வெளிப்படலாம். அது இயல்பானது தான்; கவலை வேண்டாம்.

ஊசி செலுத்தும் இடத்தில் வீக்கம், காயம், புண், சிராய்ப்பு என ஏதாவது இருந்தால் அந்தப் பகுதியில் இன்சுலின் ஊசியைச் செலுத்த வேண்டாம். வேறு பகுதியில்தான் செலுத்த வேண்டும்.

ஊசி செலுத்துவதற்கு முன்பு, செலுத்தப்படும் இடத்தைக் கிருமி நாசினி அல்லது ஆல்கஹால் உள்ள மருந்தை வைத்து, மென்மையாகச் சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.

இன்சுலினைப் பாதுகாப்பாக வைப்பது அவசியம்

இன்சுலின் ஊசி போடும் பலருக்கும் இருக்கும் சந்தேகம் அதை எப்படிப் பராமரிப்பது என்பதுதான். இன்சுலினை அதிகக் குளிர் அல்லது அதிக வெப்பம் உள்ள பகுதியில் வைக்கக் கூடாது.

ஜன்னல் அருகில், மூடிய காரில், மைக்ரோவேவ் அவன் அருகில், அடுப்பு அருகில் என, வெப்பமான இடங்களின் அருகில் வைக்க வேண்டாம்.

திறக்காத இன்சுலினை ரெஃப்ரிஜிரேட்டரில் வைக்கலாம். அதுவும் 2 - 7 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையில் இருக்க வேண்டும். எந்தக் காரணம் கொண்டும் இன்சுலினை ஃப்ரீசரில் வைக்க வேண்டாம். இன்சுலின் ஒருமுறை உறைந்துவிட்டால், அதன் செயல்திறன் போய்விடும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இன்சுலினை ஒருமுறை திறந்துவிட்டால், அறை வெப்ப நிலையிலேயே வைக்கலாம். அதாவது 30 டிகிரி செல்சியசுக்குக் கீழ் இருக்க வேண்டும். ஏற்கெனவே நிரப்பப்பட்ட இன்சுலின் ஊசியாக (Pre-filled insulin syringes) இருந்தால், ஊசி முனை மேலே பார்த்தபடி வைக்க வேண்டும்.

இன்சுலின் பாதுகாப்பு
இன்சுலின் பாட்டிலுக்குள் புகைமூட்டம் போல இருந்தாலோ, கட்டியாகி இருந்தாலோ செதில் செதிலாக இருந்தாலோ பயன்படுத்த வேண்டாம். சில நேரங்களில், இன்சுலின் உள்ளே செதில்செதிலாக இருந்தாலும் அவை சரியாகி விடும். அப்படி மாறாமல் இருந்தால், அதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

இன்சுலினை வாங்கும்போது, அதன் காலாவதி தேதியைப் பார்த்து வாங்க வேண்டும். காலாவதி தேதிக்குப் பிறகு, பயன்படுத்தக் கூடாது. இன்சுலின் குப்பியைத் திறந்துவிட்டால், ஒரு மாதத்துக்குள் பயன்படுத்திவிட வேண்டும். உறை நிலைக்குச் சென்ற அல்லது அதிக வெப்பத்துக்கு ஆளான இன்சுலின் மருந்தைப் பாதுகாப்பாக அப்புறப்படுத்த வேண்டும்.

ஸ்வீட்டர்
தொடர்ந்து ஒரே இடத்தில் இன்சுலின் இன்ஜெக்‌ஷன் போட வேண்டாம். வலது கை, இடது கை, தொடை, வயிறு, இடுப்பு என்று அடிக்கடி இடத்தை மாற்றிப்போடுவதன் மூலம், இன்சுலின் கிரகித்தல் நன்றாக இருக்கும். சர்க்கரை அளவும் கட்டுக்குள் இருக்கும்.

டயாபடீஸ் டவுட்

"சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைக்க, கடந்த ஐந்து ஆண்டுகளாக இன்சுலின் எடுத்துவருகிறேன். இன்சுலினை மிகவும் ஆற்றல் மிக்கதாகப் பயன்படுத்த, உங்கள் ஆலோசனை என்ன?"

"இன்சுலின் ஊசி போடுவதற்கு முன்பு, கைகளைக் கிருமிநாசினி பயன்படுத்திச் சுத்தம் செய்யுங்கள். ஆல்கஹால் உள்ள கிருமிநாசினி பயன்படுத்தி, ஊசி போடப்படும் இடத்தைச் சுத்தம் செய்து உலர விடுங்கள். இது, வலியைக் குறைக்க உதவும். இன்சுலினை ஃபிரிட்ஜில் பத்திரப்படுத்தி வைப்பவராக இருந்தால், ஃபிரிட்ஜில் இருந்து எடுத்த உடன் ஊசி போட வேண்டாம். அது அறை வெப்பநிலைக்கு வரும்வரை காத்திருங்கள். அல்லது இன்சுலின் குப்பியை கைகளுக்குள் வைத்து மெதுவாக உருட்டி, வெப்பப் படுத்துங்கள்.

ஒவ்வொரு முறையும் புது ஊசியைப் பயன்படுத்துங்கள். ஊசி மிகவும் கூராகத்தான் இருக்கிறது என்று உங்களுக்குத் தோன்றலாம். ஆனால், மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்தும்போது அதன் முனை மழுங்கிவிடும். பயன்படுத்துவதும் கடினமாக இருக்கும். எனவே, மருத்துவர் பரிந்துரைத்த, மிகவும் மெல்லிய, கூரான, சிறிய சிரிஞ்களையே பயன்படுத்துங்கள். ஊசியைக் குத்தியபிறகு அதைப் பக்கவாட்டில் அசைக்க வேண்டாம். 90 டிகிரி கோணத்தில் வைத்துச் செலுத்துவதுதான் சிறந்தது. இன்சுலினை மெதுவாக அதேநேரம் நிலையாகச் செலுத்துங்கள். அதிக அளவு இன்சுலின் எடுக்க உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால், அதை ஒரே நேரமாக எடுக்காமல், பிரித்து எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.


--
இது என் இறைவனின் அருட்கொடையிளிருந்து அருளப்பட்டதுwww.sahabudeen.com

Wednesday, August 1, 2018

வருமானவரியைக் கணக்கிடுவது எப்படி?

வருமானவரியைக் கணக்கிடுவது எப்படி?
வருமான வரி சட்டத்தின் படி ஐந்து தலைப்புகளில் ஒவ்வொரு விதமாக வருமானம் கணக்கிடப்படுகிறது எல்லாவிதமான வருமானங்களையும் பணப் பரிமாற்றங்களையும் இதில் அடக்கி விடலாம்.
1. சம்பள வருமானம்                                                   Income from Salary
2. வீட்டு வாடகை வருமானம்                                Income from House Property
3. மூலதன ( பரிமாற்ற) வருமானம்                    Income from Capital Gains
4. வியாபாரம் மற்றும் தொழில் வருமானம்  Income from Business and Profession
5. இதர இனங்களின் மூலமாக வருமானம்    Income from Other Sources
தனிநபர் (Individual), கூட்டு நிறுவனம் (Patrnership Firm), கம்பெனி (company), மூலதன  பரிமாற்றம், இதர வருமானம் ஆகிய வருமானத்திற்கு ஒவ்வொருவிதமான விகிதத்தில் வரி கணக்கீடு உண்டு.
இதில் தனிநபர் வருமானம் மூன்று விதமாக பிரிக்கப்படும்
1. 60 வயதுக்கு கீழ் உள்ளவர்
2. 60 வயதுக்கு மேல் ஆனால் 80 வயதுக்கு கீழ் உள்ளவர்
3. 80 வயதுக்கு மேல் உள்ளவர்
பொதுவாக தனிநபருடைய வருமானம் என்பது பெரும்பாலும் சம்பளம் மூலமாகவே வரும். அவ்வருமானத்திற்கு வருமான வரியை எப்படி கணக்கிடுவது என்பது மிகவும் எளிமையனது அதற்கு வருமானவரி படிவம் தாக்கல் செய்வதும் மிகவும் எளிமையானதே. ஒருவருடைய ஆண்டு வருமானம் இரண்டு லட்சம் வரை இருந்தால் அவருக்கு வருமானவரி கிடையாது, அதற்கு மேல் இருந்தால் கீழ்கண்ட விகிதத்தில் வருமான வரி கணக்கிடப்படும்.
1. 60 வயதுக்கு கீழ் உள்ளவர்:
வருமானம்                                        வருமானவரி சதவீதம்
2,00,000                                                இல்லை
2,00,000-5,00,000                          2,00,000 லட்சத்துக்கு அதிகமான தொகைக்கு 10%
5,00,000-10,00,000                       30,000+ 5,00,000 லட்சத்துக்கு அதிகமான தொகைக்கு 20%
10,00,000க்கு மேல்                        1,30,000+ 10,00,000 லட்சத்துக்கு அதிகமான தொகைக்கு 30%
2.  60 வயதுக்கு மேல் ஆனால் 80 வயதுக்கு கீழ் உள்ளவர்:
வருமானம்                                          வருமானவரி சதவீதம்
2,50,000                                                 இல்லை
2,50,000-5,00,000                            2,50,000 லட்சத்துக்கு அதிகமான தொகைக்கு 10%
5,00,000-10,00,000                         25,000+ 5,00,000 லட்சத்துக்கு அதிகமான தொகைக்கு 20%
10,00,000 க்கு மேல்                        1,25,000+ 10,00,000 லட்சத்துக்கு அதிகமான தொகைக்கு 30%
3. 80 வயதுக்கு மேல் உள்ளவர்:
வருமானம்                                        வருமானவரி சதவீதம்
5,00,000                                                இல்லை
5,00,000-10,00,000                       5,00,000 லட்சத்துக்கு அதிகமான தொகைக்கு 20%
10,00,000 க்கு மேல்                       1,00,000+ 10,00,000 லட்சத்துக்கு அதிகமான தொகைக்கு 30%
இத்தோடு கல்விக்கு என கூடுதலாக 2%, மேல்நிலைக்க் கல்வி மற்றும் உயர்கல்விக்கு
என 1% கூடுதலாக மொத்த வரியில் இருந்து வசூலிக்கப்படுகிறது.
உதாரணமாக ஒருவருடைய ஆண்டு வருமானம் 3,65,00 என்றால் அவருடைய வரி கீழ்கண்டவாறு கணக்கிடப்படும்.
வருமானம்    3,65,000-2,00,00= 1,65,00
வரி                                                                 1,65,000X10% =  16,500
3% கல்வி வரி                                                   16,500X3%=        480
———————————–
செலுத்தவேண்டிய வரி                                                      =   16,980
———————————–
வருமான வரி கணக்கிடப் படுவதற்கு முன் மொத்த வருமானத்தில் இருந்து  தனிநபர்களுக்கு அவரவருடைய தொழில் வரி (Professional tax), சேமிப்பு, வீட்டுக்கடன் அசல், மருத்துவக் காப்பீடு,போன்றவற்றிற்க்கு செலுத்திய தொகைகளை பிடித்தம் செய்து கொள்ளலாம் அவை VI-A Deduction என்று குறிப்பிடப்படுகிறது.அந்த பிடித்தங்கள், 80C, 80CC, 80D,80U  என பல வகைப்படும்
80-C ன்படி 1,00,000 லட்சம் வரை மட்டும் பிடித்தம் செய்து கொள்ளலாம், இந்த பிடித்தமானது இன்சூரன்சு கட்டணம் (Insurance Premium) , வைப்புத்தொகை (Gratuity), வீட்டுக்கடன் அசல் தொகை, மகள்/மகனின் கல்விக்  கட்டணம், ஓய்வூதிய சேமிப்பு   மற்றும் பல இனங்களை உள்ளடக்கியது.
80-D ன் படி மருத்துவக் காப்பீட்டுக்கு என 15,000 (மூத்த குடிமக்களுக்கு 20,000) பிடித்தம் செய்து கொள்ளலாம்.80-U ன் படி மாற்றுத் திறனாளிகள் 50,000 ( மிக அதிகமான ஊனம் இருந்தால் 1,00,000).
உதாரணம்: X என்பவருடைய ஆண்டு வருமானம் 7,35,000. அவர் செலுத்திய தொகைகள்
தொழில் வரி(Professional tax)    2,700
இன்சூரன்சு கட்டணம்                    30,000
வீட்டு கடன் அசல்                            55,000
வைப்புத்தொகை                              15,000
கல்விக் கட்டணம்                            30,000
ஓய்வூதிய சேமிப்பு                          25,000
மருத்துவக் காப்பீடு                        18,000
இடது கை உனமுற்றவர்.
இவருடைய வருமானத்தைக் கணக்கிடலாம்
X ன் ஆண்டு வருமானம்                       7,35,000
கழிக்க: u/s. 16 தொழில் வரி                        2,700
VI-A Dedutions – 80C
இன்சூரன்சு கட்டணம்                                 30,000
வீட்டு கடன் அசல்                                         55,000
வைப்புத்தொகை                                           15,000
கல்விக் கட்டணம்                                        30,000
ஓய்வூதிய சேமிப்பு                                      25,000
—————-
மொத்தம்                                                       1,55,000
அதிகபட்சம்                                                  1,00,000
மருத்துவக் காப்பீடு   80-D                         18,000
அதிகபட்சம்                                                       15,000
மாற்றுத்திறனாளி      80-U                         50,000
———————–
மொத்த பிடித்தங்கள்                                1,67,700
—————————
ஆண்டு வருமானம்                                    5,67,300
வருமான வரி
5,00,000 லட்சம் வரை                                 30,000
67,300 @ 20%                                                   13,460
————————–
                                                                          43,460
கல்விக் கட்டணம் @ 3%                                   1,303
————————–
மொத்த வரி                                                   44,763
—————————
இவ்வாறு வருமான வரியைக் கணக்கிடலாம்.


--
இது என் இறைவனின் அருட்கொடையிளிருந்து அருளப்பட்டதுwww.sahabudeen.com