Tuesday, February 5, 2019

டென்ஷன் பிரச்சனை

டென்ஷன் பிரச்சனைக்கு வழிசொல்கிறார் பிசியோதெரபி டாக்டர் கார்த்திகேயன்.

பலரையும் பாடாய்படுத்தி வரும்டென்ஷன் பிரச்சனைக்கு வழிசொல்கிறார் பிசியோதெரபிடாக்டர் கார்த்திகேயன்.வாழ்க்கையை எளிமையானஎதிர்பார்ப்புகளுடன் நடத்தவேண்டும். சின்னச் சின்னசந்தோஷங்களையும்கொண்டாடுவது போன்ற பழக்கங்களை சிறு வயது முதல்வழக்கப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் முதலில் டென்ஷன்ஆகிற ஆளா என்று உங்களையே கேட்டுப்பாருங்கள்.ஆம் என்றுபதில் வந்தால் எந்தெந்த காரணங்களுக்காக டென்ஷன் வருகிறதுஎன்று பட்டியலிடுங்கள். அவற்றை ஒவ்வொன்றாக மூளையில்இருந்துஒழித்துக் கட்டுங்கள். அப்போது எந்த கனமும் இன்றி மனம்லேசாக இருக்கும்.
உணவு விஷயங்களிலும் கவனம் தேவை.நீங்கள் சாப்பிடும் உணவுகளில் இருந்து உடலுக்கு போதுமான சத்துகிடைக்கிறதா, உழைப்புக்கு ஏற்ற உணவு உண்கிறீர்களா என்பதைஉணவு ஆலோசகரிடம் விவாதித்து உணவு முறையை அறிந்துகொள்ள வேண்டும். டென்ஷன், மறதி, படபடப்பு, கோபம்உள்ளிட்டவை குறித்து மனநல ஆலோசகரின் உதவியுடன் பழக்கவழக்கத்தை சரி செய்யலாம். தவறான உணவு முறை, வாழ்க்கைமுறை இரண்டையும் சரி செய்வதன் மூலம் டென்ஷனை விரட்டமுடியும். அடுத்து, உடலில் என்ன நோய் உள்ளது என்பதைகண்டறிய வேண்டும். வயதுக்கு ஏற்ப குழந்தைகளுக்கு சத்துக்குறைபாடு, ரத்தக் குறைபாடு, ரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின்குறைவு பிரச்னைகள் இருக்க வாய்ப்புள்ளது. இவற்றைமருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி கண்டறிந்து சிகிச்சை எடுப்பதன்மூலம் நோய்களால் உண்டாகும் தேவையற்ற டென்ஷனைதடுக்கலாம்.
தடுக்காமல் விட்டால் மன அழுத்தமாக மாறிவிடும். அப்படி ஆகும்போது உடலின் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்து மற்ற நோய்களின்தீவிரத்தை அதிகரிக்கும். தலைவலி, காய்ச்சல், ஜலதோஷம்உள்ளிட்ட நோய்கள் உடலை அடிக்கடி தாக்கும் வாய்ப்பாகஅமையும். வயதுக்கு ஏற்ற உணவுடன் பள்ளிக் குழந்தைகள்ஏதாவது ஒரு விளையாட்டில் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல்வலிமை பெறும். உடல் எடை அதிகரிக்காது. டென்ஷனானமனநிலை மாறும். டீன் ஏஜ் பருவத்தில் உடல் மற்றும் மனதில்ஏற்படும் குழப்பங்களின் காரணமாக டென்ஷன் வர வாய்ப்புள்ளது.இதே போல் பாரம்பரிய உணவுகளை விட்டுவிட்டு உடல்நலத்துக்கு கேடு விளைவிக்கும் மேற்கத்திய உணவுகள் மீதானஆர்வத்தை குறைப்பது மிகவும் அவசியம்.
குழந்தைகளுக்கும் துரிதஉணவு மற்றும் உடல்நலத்துக்கு ஒவ்வாத புதிய புதிய உணவுகளைசாப்பிடும் பழக்கத்தை நாமே வளர்க்காமல், அவர்களுக்கு பிடித்தஆரோக்கியமான உணவுகளை அவர்களுடன் சேர்ந்து வீட்டிலேயேசமைத்து சாப்பிடலாம். இதன் மூலம் சத்தான உணவுப் பழக்கம்ஏற்படுவதுடன் தேவையற்ற உடல் பிரச்னைகளை தடுக்க முடியும்.அஜீரணம், உடல் எடை அதிகரிப்பு, குடல் மற்றும் வயிற்றுப் புண்ஏற்படுதல், பெண்களுக்கு மாதவிடாய் கோளாறுகள்உள்ளிட்டவைகளை தடுக்கலாம்.
இந்த வயதில் வாக்கிங் செல்லும்பழக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். மேலும் டீன் ஏஜ் குழந்தைகள் தங்களதுபிரச்னைகளை மனம் விட்டு பேச வீட்டில் பெற்றோர் நட்பானசூழலை ஏற்படுத்தி தர வேண்டியதும் முக்கியம். நேரத்தைதிட்டமிடாததும் டென்ஷனுக்கு அடிப்படை காரணமாக இருக்கிறது.வேலைகளை பகிர்ந்து கொள்வது, குறித்த நேரத்தில் வேலைகளைமுடிப்பது மற்றும் அடுத்தவர் மீதான எதிர்பார்ப்புகளை குறைத்துக்கொள்வது, அடுத்தவர் சுதந்திரத்தில் தலையிடாமல் இருப்பதுபோன்ற பழக்கங்களின் மூலம் மட்டுமே மனதை இயல்பாகவைத்திருக்க முடியும். தேவையற்ற விஷயங்களை மனதில்இருந்து வெளியேற்றுவதன் மூலம் நல்ல சிந்தனைகளுக்கு மனதில்இடம் கிடைக்கும்.
நன்றி www.inneram.com


--
இது என் இறைவனின் அருட்கொடையிளிருந்து அருளப்பட்டதுwww.sahabudeen.com

No comments: